«Стареют» раньше времени: названы привычки, которые разрушают суставы

Некоторые повседневные привычки, которые кажутся безобидными, могут постепенно разрушать суставы. Об этом рассказал терапевт, врач Дмитрий Демидик.

По его словам, главный враг суставов — недостаток движения. Если человек проводит по 8–10 часов в день сидя, суставы начинают терять эластичность и подвижность, ухудшается их кровоснабжение. В первую очередь страдают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник. Со временем это может привести к хронической боли и ограничению подвижности, пишет «Лента.ру».

Еще одна ошибка — чрезмерные или неподходящие по возрасту нагрузки. Упражнения, которые легко давались в 20 лет, после 40 могут стать травмоопасными. С возрастом важно переходить на более щадящий режим тренировок и учитывать состояние суставов. Серьезную нагрузку создает и лишний вес. При ожирении давление на колени, стопы и тазобедренные суставы увеличивается в несколько раз, что ускоряет их изнашивание.

Кроме того, на состояние костно-суставной системы влияет питание. Недостаток белка, витамина D, кальция и магния ослабляет ткани, а избыток фастфуда усиливает воспалительные процессы. Врач подчеркнул, что здоровье суставов напрямую зависит от баланса движения, массы тела и рациона.

Читайте также:

Сильнейший мороз и метели идут на Подмосковье: чего ждать от погоды и что учесть водителям

Как действовать при утере смартфона с привязанной картой банка

Свадьба становится умнее: теперь на торжество можно пригласить через Госуслуги