Как разобраться, каких витаминов вам не хватает, и что с этим делать, нам рассказала врач аллерголог-иммунолог Анжела Мирзаева.
Весенний авитаминоз – это дефицит одного или нескольких витаминов. Чаще всего это проявляется слабостью, сухостью кожи, выпадением волос. Иногда возникают заеды в уголках рта. При наличии подобных симптомов Мирзаева рекомендует обратиться к врачу. Возможно, придется сдать кровь на анализ, проверить уровень железа и витаминов D и B.
«Определив, действительно ли есть недостаток витаминов, можно постепенно вводить их с помощью лекарственных препаратов. Но лучше всего витамины усваиваются в виде еды. Во фруктах и овощах есть клетчатка, которая положительно влияет на пищеварение, помогает выработке хороших бактерий и способствует усвоению витаминов», — рассказала врач корреспонденту Regions.
Кстати, фруктовыми и овощными соками лучше не увлекаться. Нужно выбирать именно цельные продукты без термической обработки, чтобы не терять клетчатку.
Прием комплексных витаминов, по словам медика, не лучшее решение. Такие препараты не всегда эффективны, ведь одни витамины могут мешать усвоению других. Тем более, что сейчас чаще всего приходится не лечить авитаминоз, а правильно его предотвращать.
«Раньше зимой не было такого количества овощей и фруктов. На сегодняшний день рынок переполнен продуктами, которые раньше не были доступны. Поэтому сейчас авитаминоз практически не встречается, если люди намеренно не переходят на зимний тип питания и не имеют скудный рацион», — добавила доктор.
Ранее народный доктор Подмосковья назвал главный витамин весны.
