Тихая угроза: как вовремя заметить разрушение костей и не допустить остеопороза

Остеопения, характеризующаяся снижением минеральной плотности костей, затрагивает почти 40% взрослого населения планеты. Как сообщает портал The Conversation, это состояние часто протекает бессимптомно, и многие узнают о нем только после случайного перелома, передает «Газета.ру».

После 30 лет процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над ее обновлением, что делает раннюю диагностику критически важной для предотвращения тяжелого остеопороза.

Основными факторами риска медики называют возраст и гормональные изменения, особенно у женщин в период менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Ускоряют потерю костной массы также малоподвижный образ жизни, курение и дефицит кальция с витамином D. Для точной диагностики специалисты рекомендуют проходить DXA-сканирование: показатели T-критерия от –1 до –2,5 служат сигналом о необходимости принятия срочных мер по защите скелета.

Для профилактики разрушения костей эксперты советуют сочетать правильное питание с физической активностью. Ходьба, бег и силовые тренировки стимулируют формирование новой костной ткани, а упражнения на баланс помогают избежать падений. Несмотря на серьезность диагноза, своевременная коррекция образа жизни и восполнение дефицита нутриентов позволяют стабилизировать плотность костей и значительно снизить риск будущих травм.