:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0xODAxNjU4MTM2LmpwZw.webp)
То, что любят все: топ-5 самых вредных начинок для блинов на Масленицу
Масленица — время ароматных блинов и вкусных начинок. Однако за праздничным настроением легко забыть о здоровье. REGIONS узнал у диетолога Ольги Рединой, какие популярные начинки для блинов считаются самыми вредными и чем их можно заменить, чтобы сохранить и фигуру, и хорошее самочувствие.
По словам специалиста, основную опасность представляют не сами блины, а то, что в них кладут. Именно начинка может превратить традиционное блюдо в настоящую «калорийную бомбу».
Сгущенка и сладкие пасты
Диетолог отметила, что одними из самых популярных начинок во время Масленицы остаются сгущенка, шоколадные пасты и сладкие соусы. По ее словам, в таких продуктах содержится большое количество сахара и насыщенных жиров, что резко повышает уровень глюкозы в крови и способствует набору лишнего веса.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay00ODIyNzU5NDkuanBn.webp)
Специалист добавила, что регулярное употребление таких начинок может провоцировать скачки инсулина, усиливать чувство голода и повышать риск развития метаболических нарушений. В качестве альтернативы она советует использовать натуральный йогурт без сахара с ягодами, запеченные яблоки с корицей или мед в умеренных количествах.
Жирное мясо и колбаса
По мнению Рединой, в топ вредных начинок также входят жареный фарш, колбаса и бекон. Она объяснила, что такие продукты содержат избыток насыщенных жиров, соли и часто — скрытых добавок.
Эксперт подчеркнула, что избыток соли задерживает жидкость в организме и может способствовать повышению давления, а переработанное мясо увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо этого она рекомендует использовать отварную куриную грудку, индейку или тушеные овощи с зеленью.
Жирная сметана и сливочное масло
Специалист рассказала, что многие не воспринимают сметану и сливочное масло как «опасную» начинку, однако именно они часто становятся причиной переедания.
В качестве замены диетолог предлагает выбирать сметану пониженной жирности, греческий йогурт или мягкий творог.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTctMTEtMjQtMzEuanBn.webp)
Икра и соленая рыба
По словам специалиста, во время Масленицы популярностью пользуются блины с красной икрой и соленой рыбой. Она отметила, что, несмотря на пользу омега-3, такие продукты содержат большое количество соли.
В качестве более безопасного варианта она советует использовать слабосоленую рыбу в небольшом количестве или запеченную рыбу без соли с добавлением лимонного сока и зелени.
Главное — соблюдать меру
Полностью отказываться от блинов на Масленицу не нужно. По мнению диетолога, важно соблюдать умеренность, съедать не более 2–3 штук в день и выбирать более легкие начинки, которые не навредят здоровью и фигуре.
Ранее REGIONS писал о том, как подготовиться к Великому Посту и какие продукты убрать из рациона.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzViMTNjN2Y3MDFiZjExZjFhZDY0ZGFiNjM3ZmJiMTE5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjUtMTItMDEtMTQtMjAtMjdfODJyeXd0Ri5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2l6aHMtZm90by5qcGVn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzE0LzIwMjYwMjAzXzEzMDU1Ny5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzc5NzZkMWFmMGM4ZDExZjE4ZmU1ZTZlNTIxMmQ5YjUzLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzlhM2QxMDJmZmRkOTExZjA4ODU3MGU5ZDdmZmExYWQwLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzI2YzI1ZTJmZmRkOTExZjBhODAyMTY5ZjU5NTQxOGI1LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL21hbi03ODk3LTEuanBn.webp)
:focal(0.5:0.57):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltYWdlLTIwMjYtMDItMTgtMDk1NjI2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTctZmV2ci0yMDI2LWctMTYtMjAtNTMtMS5wbmc.webp)
:focal(0.48:0.53):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzUyMzMyMTQ4ODA5MzQ5OTE5NjUuanBn.webp)