Великий пост — это важный период в жизни всех православных христиан, знак духовного очищения, размышлений и подготовки к празднику Пасхи. В этом году он начнется 23 февраля и продлится до 11 апреля. REGIONS узнал у врача-диетолога Елены Соломатиной, как жителям Подмосковья правильно подготовить организм к посту и кому опасно его соблюдать.
Как подготовиться к Великому посту
По словам эксперта, важна плавность и последовательность действий. Не нужно резко лишать организм привычной еды, следует постепенно заменять ее более полезной альтернативой. Необходимо поэтапно убирать рафинированную еду и добавлять в рацион больше клетчатки и постных блюд: например, бобовые или грибы. Нужно вводить их плавно, например, делать хумус или добавлять муку из бобовых, а также приучать организм к большому потреблению клетчатки.
«К посту нужно готовиться ментально и убирать те продукты, которые вызывают зависимость. Таким образом мы приучаем свой организм к тому, что скоро он будет ограничен в этом. Будь то сладкое или жареное мясо. Снижаем количество такой еды и переходим на альтернативную, например, фрукты или нежирную рыбу, не истощая организм. Это как с ребенком, который разыгрался, а его прервали и сразу куда-то тащат. У него будет большой стресс. А если сказать: „У тебя еще осталось 10 минут поиграть и заканчиваем“, стресса не будет. То же самое и для организма», — рассказала она.
/ Фото: istockphoto.com/Anton Skripachev
Эксперт отметила, что это же касается и других быстрых удовольствий, благодаря которым вырабатываются гормоны радости.
«Пост нужен прежде всего для того, чтобы выйти из привычной рутины и обратить взор на себя. Очень многие люди живут неосознанно и не контролируют свои мысли и поступки. Поэтому хотя бы в это время нужно уменьшить активность тех зон мозга, которые отвечают за животные инстинкты, и максимально осознанно сосредоточиться на тех, которые отвечают за духовные проявления, что собственно отличает человека от животного. Это осознанность, стремление помочь ближнему, анализ своих поступков, мыслей. Умерить какие-то инстинктивные желания — съесть что-то сладкое, чтобы выработать гормон удовольствия, или посмотреть соцсети. У каждого свои пристрастия», — поделилась Соломатина.
По словам эксперта, воздействовать на нервную систему во время поста лучше другими действиями, например, молитвой. Тогда весь мысленный мусор уйдет, и мозг будет работать в другом ритме.
«Сейчас можно на гастрономическом и духовном уровне начинать себя ограничивать, не мешая работе организма. И нужно забыть о постных тортиках и других „постных“ блюдах. Если вы не едите животные белки и жиры, но заменяете удовольствия другими и гордо считаете, что держите пост — это профанация. Никакой тренировки определенных зон мозга не будет, и вы не приблизитесь к духовному развитию», — считает врач.
Кому нельзя держать пост
По словам диетолога, пост нельзя держать:
детям;
беременным и кормящим женщинам;
путникам;
больным.
«Не нужно доходить до фанатизма. Когда больной человек или находящийся в особенной ситуации начинает себя ограничивать в еде, причем без возможности что-то предложить взамен, он сам себя разрушает. Например, у путника нет альтернативы той пище, которую нельзя в пост. Это может быть опасно и для больного человека с хроническими заболеваниями, когда у него и так вырабатываются определенного рода белки и идут дистрофические процессы в организме», — объяснила она.
Специалист подчеркнула, что составить правильное меню и закрыть все потребности организма в питательных веществах во время поста бывает очень сложно. В случае сильных ограничений у больных и пожилых людей организм начнет разрушать свои же ткани.
«Вместо позитивного результата человек получит негативный. Весь смысл поста теряется. Это просто формальное соблюдение традиций, совершенно не вникая в то, для чего это нужно. Пост нужен для осознанности, чтобы человек оторвался от машинальных действий и осознал, кто он, что он и зачем, в чем его человеческая сущность», — подытожила Соломатина.
Ранее священник рассказал REGIONS, зачем верующим отказываться от рыбы и мяса в Великий пост.
Биохакинг — модное направление на стыке науки и технологий — стремительно развивается благодаря прогрессу в области искусственного интеллекта. О последних мировых разработках в сфере здоровья и долголетия REGIONS рассказала эндокринолог и диетолог из Видного Анна Кузнецова.
Актуальные достижения в этом направлении были представлены на недавней выставке CES 2026. Экспоненты показали устройства, способные творить настоящие чудеса. Например, гаджеты, анализирующие поведение, качество сна и биометрические данные, уже умеют обнаруживать ранние признаки деменции и когнитивных изменений. Человек может еще не подозревать о проблеме, а умный алгоритм уже зафиксирует тревожные сигналы.
Скоро прорыв произойдет и в самом обыденном устройстве — напольных весах.
«В них акцент сделан на комплексную оценку состояния организма, в том числе можно будет оценить сердечно-сосудистую систему, метаболическое здоровье. Сейчас пока в это с трудом верится, но за считанные минуты такие весы смогут собрать данные более чем по 60 биомаркерам и передать подробную информацию в мобильное приложение», — рассказала Кузнецова.
Еще одна новинка — иммерсивная wellness-капсула, предназначенная для снижения стресса, глубокого расслабления и восстановления нервной системы. А аллергикам придет на помощь портативный тестер, который быстро определяет наличие распространенных пищевых аллергенов прямо перед едой.
Особый интерес вызывает сенсорный пластырь для анализа кожи Skinsight. Устройство оценивает увлажненность, температуру, реакцию на ультрафиолетовое излучение и определяет ключевые факторы клеточного старения, предлагая индивидуальные программы ухода за кожей.
Анна Кузнецова убеждена: будущее медицины — за интеграцией умных устройств в систему здравоохранения.
«Умные устройства могут быть интегрированы в систему оказания медицинской помощи, а также в модели превентивной медицины для достижения лучших результатов. Раннее выявление отклонений, мониторинг реакций организма на образ жизни, питание, сон и нагрузку помогут оптимизировать здоровье задолго до проявления болезней», — поделилась своим видением эндокринолог.
При этом врач подчеркивает: даже имея в арсенале самые современные гаджеты, не стоит отказываться от консультации специалиста.
Жители Подмосковья, активно интересуясь новыми технологиями и стремясь к здоровому образу жизни, все чаще обращают внимание на биохакинг. Что это такое, каковы перспективы биохакинга и почему не стоит отказываться от консультации врача, даже имея в арсенале самые крутые гаджеты, REGIONS рассказала эндокринолог и диетолог из Видного Анна Кузнецова.
Почему растет популярность биохакинга
Понятие «биохакинг» активно используется в России с 2017 года. Несмотря на это, для многих оно до сих пор звучит как нечто научно-фантастическое. На самом деле биохакинг — реальное направление, которое в последнее время активно набирает обороты в Подмосковье.
«Биохакинг в 2026 году все больше трансформируется в Health Tech — отрасль, которая с помощью инноваций стремится сделать медицину умнее, проще и доступнее. В арсенале граждан — мониторинг биомаркеров, устройства с ИИ, персональные диагностические решения. И все это направлено на профилактику заболеваний, оптимизацию здоровья и долголетие, индивидуализацию показателей организма», — рассказала REGIONS эндокринолог и диетолог Анна Кузнецова.
Доктор отметила, что технологические процессы биохакинга с каждым годом все активнее внедряются в доказательную практику медиков. Популярность этого направления среди жителей растет по нескольким причинам. По мнению Кузнецовой, самая главная из них — стремление к здоровому образу жизни.
/ Фото: istockphoto.com/DragonImages
«В условиях активного ритма жизни люди все больше задумываются о своем здоровье. Биохакинг предлагает комплексный подход, который выходит за рамки правильного питания и занятий физкультурой, спортом. Это возможность глубже понять свой организм и принимать осознанные решения», — подчеркнула эндокринолог.
Среди причин роста популярности биохакинга специалист назвала также доступность информации, желание контролировать свое самочувствие, интерес к новым технологиям.
«Подмосковье, как и другие регионы, активно осваивают современные технологии. Искусственный интеллект становится неотъемлемой частью нашей жизни, и биохакинг — одна из областей, где ИИ находит самое активное применение», — заявила Кузнецова.
Самые востребованные устройства с ИИ
Сегодня в арсенале биохакеров немало устройств с искусственным интеллектом, которые помогают им собирать, анализировать и интерпретировать данные об организме.
«В число самых популярных устройств входят: умные часы и фитнес-трекеры, умные весы, которые, помимо обычного взвешивания, анализируют состав тела (процент жира, мышечной массы, воды), гаджеты для мониторинга сна, анализа дыхания и микробиома, приложения для питания, непрерывные мониторинги глюкозы», — перечислила эксперт.
Причем, если раньше непрерывные мониторинги глюкозы CGM активно использовали в основном диабетики, то сейчас данную технологию взяли на вооружение и спортсмены, отметила эндокринолог.
«Спортсменам очень важно поддерживать уровень глюкозы в идеальном диапазоне для эффективных тренировок и высоких результатов», — объяснила собеседница издания.
/ Фото: istockphoto.com/whitebalance.space
Заметные новинки 2026 года
Благодаря прогрессу в области искусственного интеллекта биохакинг развивается стремительными темпами.
«На недавней выставке CES 2026 в Лас-Вегасе были представлены последние умные наработки в области здоровья и долголетия. Например, устройства, которые, анализируя поведение, качество сна и биометрию, могут обнаруживать ранние признаки деменции и когнитивных изменений. Скоро еще более функциональными станут и умные весы. В них акцент сделан на комплексную оценку состояния организма, в том числе можно будет оценить сердечно-сосудистую систему, метаболическое здоровье. Сейчас пока в это с трудом верится, но за считанные минуты такие весы смогут собрать данные более чем по 60 биомаркерам и передать подробную информацию в мобильное приложение», — рассказала Кузнецова.
Среди новинок доктор назвала также иммерсивную wellness-капсулу, которая будет помогать людям снижать стресс, способствовать глубокому расслаблению и восстановлению нервной системы. На помощь аллергикам придет портативный тестер аллергенов, который быстро определяет распространенные пищевые аллергены перед употреблением еды.
«Есть даже сенсорный пластырь для анализа кожи Skinsight, который определяет основные факторы клеточного старения кожи на основании таких показателей, как увлажненность, температура, реакция на УФ-излучение. ИИ анализирует данные и предлагает индивидуальные программы ухода за кожей», — сказала Кузнецова.
/ Фото: istockphoto.com/SeventyFour
Доктор убеждена, что все эти гаджеты со временем станут платформами для сбора данных клиницистами.
«Умные устройства могут быть интегрированы в систему оказания медицинской помощи, а также в модели превентивной медицины для достижения лучших результатов. Раннее выявление отклонений, мониторинг реакций организма на образ жизни, питание, сон и нагрузку помогут оптимизировать здоровье задолго до проявления болезней», — поделилась своим видением завтрашнего дня медицины эндокринолог.
Сможет ли биохакинг заменить прием у врача
Полностью заменить консультацию врача биохакинг не может и не должен, убеждена Анна Кузнецова.
«Биохакинг и медицина — не взаимоисключающие понятия, а скорее дополняющие друг друга. Идеальный сценарий — это синергия: вы используете биохакинг, чтобы быть более осведомленным о своем теле и принимать активное участие в поддержании своего здоровья, но при этом регулярно консультируетесь с врачом для диагностики, лечения и получения профессиональной оценки вашего состояния. Какими бы темпами не развивались умные гаджеты, доктор должен оставаться для каждого человека надежным партнером на пути к долголетию и здоровью», — сказала собеседница REGIONS.
К тому же биохакинг бессилен в сложных ситуациях и когда необходима экстренная помощь. В случае острых состояний, травм или внезапного ухудшения самочувствия немедленное обращение к врачу является жизненно важным.
Ранее REGIONS рассказывал о плюсах и минусах перевернутой пирамиды питания.
/ Фото: istockphoto.com/Valeriy_G
Мужчина мечты или обманщик: как понять, кто точно придет на свидание при знакомстве в Сети
Психолог Алексеева рассказала, кому нельзя верить при знакомстве в интернете
Когда знакомство начинается в интернете, важно правильно оценивать риски и заранее подготовиться к встрече. Корреспондент REGIONS узнал у клинического психолога Маргариты Алексеевой о главных шагах и предупреждениях, которые помогут защититься при общении онлайн и чувствовать себя уверенно на первом свидании.
Проверка личности собеседника
По ее словам, в первую очередь важно узнать настоящее имя и фамилию, проверить доступную информацию.
«Первый и самый простой шаг — попросить собеседника назвать свое полное имя и фамилию. Воспользуйтесь поиском Google или аналогичными сервисами. Часто простая проверка покажет страницы социальных сетей, аккаунты и другую общедоступную информацию», — сказала она.
Важно понимать, что некоторые сервисы предлагают углубленную проверку личности, но пользоваться ими стоит осторожно, поскольку законы о защите персональных данных строго регламентируют подобные запросы, предупредила эксперт.
«Красные флаги» при общении в Сети
Специалист подчеркнула, что также важно обратить особое внимание, когда собеседник буквально с первого контакта признается в любви, рассказывает о детях, планирует свадьбу и будущее вместе.
«Это повод задуматься. Особенно внимательно отнеситесь к такому поведению на сайтах знакомств, ориентированных на аудиторию старше 30–40 лет, потому что такое поведение не свойственно взрослым людям», — отметила Алексеева.
Также должна насторожить излишняя открытость незнакомого человека, предупредила психолог.
/ Фото: istockphoto.com/VYCHEGZHANINA
«Когда партнер начинает активно делиться интимными деталями личной жизни, рассказывая о прошлых отношениях, свадьбах, разводах и проблемах в семье — это может свидетельствовать о несерьезности намерений», — считает собеседница издания.
Помимо этого, просьба прислать откровенные фотографии или получать подобный контент — серьезный сигнал опасности.
«Помните, что откровенные фотографии могут быть использованы злоумышленниками в корыстных целях», — сказала она.
Правила безопасного общения и встречи оффлайн
Психолог назвала принципы помогут оставаться в безопасности на свидании с незнакомым человеком:
Никогда не сообщайте адрес проживания, места работы или любые личные контактные данные;
Выбирайте публичные и хорошо знакомые места для первой встречи: кафе, рестораны, торговые центры;
Желательно встретиться днем, чтобы снизить риск неприятностей;
Сообщите близким друзьям или родственникам о предстоящей встрече: куда отправляетесь, когда вернетесь и контакты партнера.
«Самое важное правило — доверять своим ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт, то без колебаний прекращайте общение, закрывайте диалог и блокируйте пользователя. Никакие объяснения не нужны: безопасность превыше всего. Если возникают сомнения, воздержитесь от встречи, пока не убедитесь в благонадежности вашего нового знакомого», — заключила Алексеева.
Ранее REGIONS писал о том, как защитить пожилых родственников от мошенников.
/ Фото: istockphoto.com/Tippapatt
Что за «несколько шагов» ждут от Telegram: юрист сказал, чего реально хочет Роскомнадзор
Юрист Елисеев заявил об ответственности для пользователей Telegram
Если Telegram продолжит двигаться к урегулированию отношений с Роскомнадзором (РКН), от него ждут не абстрактных «жестов доброй воли», а вполне конкретных юридических шагов: исполнения закона о «приземлении», более системного удаления запрещенного контента и технической интеграции с реестром РКН. Об этом REGIONS рассказал юрист Матвей Елисеев, пояснив, чего на самом деле добивается регулятор от мессенджера.
Ранее председатель комитета Госдумы по информационной политике Сергей Боярский заявил, что для урегулирования отношений с Роскомнадзором Telegram «осталось сделать несколько шагов», однако взаимодействие с ведомством идет «вяло». По его словам, мессенджер удаляет лишь часть запрошенных материалов, а остальные требования надзорного органа фактически игнорирует, что депутат назвал «странной избирательностью». При этом он подчеркнул, что Telegram — важная коммуникационная платформа, но нормы российского законодательства должны соблюдаться в полном объеме.
Юрист Елисеев пояснил REGIONS, что речь идет не о произвольных запросах регулятора, а о типах контента, прямо закрепленных в законе. Основанием для требований Роскомнадзора выступают, прежде всего, федеральные законы № 149‑ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации», № 114‑ФЗ «О противодействии экстремистской деятельности», № 436‑ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию», а также нормы УК и КоАП РФ.
По словам юриста, на практике предметом требований РКН чаще всего становятся:
экстремистские материалы и призывы к экстремистской деятельности;
призывы к массовым беспорядкам и участию в несогласованных акциях;
«фейки» об общественно значимых событиях, включая действия Вооруженных сил РФ;
пропаганда наркотиков;
информация о способах совершения самоубийства;
детская порнография и иной заведомо незаконный контент;
материалы без необходимой маркировки «иностранных агентов».
Говоря о том, что Telegram «частично исполняет требования», Елисеев отметил: это обычно означает удаление отдельных публикаций, но не всего массива аналогичного контента, геоблокировку только для пользователей из РФ, затягивание сроков реакции при том, что по закону удаление должно быть «незамедлительным», а также самостоятельную оценку мессенджером законности требований.
/ Фото: istockphoto.com/FG Trade
«Иными словами, платформа может убирать конкретные ссылки или посты, но не предпринимать системных мер — не блокировать канал целиком и не предотвращать повторное размещение аналогичного контента», — пояснил он.
По мнению юриста, те самые «несколько шагов вперед», о которых говорил Боярский, в юридическом смысле могут включать полное исполнение требований закона о «приземлении» (№ 236‑ФЗ) — создание юрлица или представительства в РФ, регистрация в личном кабинете РКН, наличие официального канала связи с пользователями; назначение уполномоченного представителя Telegram в России; техническую интеграцию с Единым реестром запрещенной информации для более оперативного ограничения доступа к нелегальному контенту.
Если же Telegram продолжит игнорировать часть требований, государство, по словам Елисеева, имеет несколько инструментов давления. Среди них — административные штрафы за нарушение порядка доступа к информационным ресурсам (вплоть до оборотных, в процентах от выручки), меры по «закону о приземлении» (запрет на рекламу, прием платежей от российских пользователей, понижение в поисковой выдаче), а в крайнем случае — частичное или полное ограничение доступа к сервису и его отдельным функциям.
Отдельно юрист подчеркнул, что в ряде случаев ответственность может наступать и для конкретных пользователей.
«Если речь идет о контенте, подпадающем под УК РФ — экстремизме, призывах к беспорядкам, распространении фейков о ВС РФ, субъектом ответственности будут администраторы каналов и авторы публикаций. Платформа не подменяет собой тех, кто непосредственно распространяет информацию», — заявил Елисеев.
Ранее сообщалось, как молиться за Telegram: текст составил священник РПЦ.
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая
«Вакансий полно, работы нет»: почему россиянам будет сложнее трудоустроиться в 2026 году
Эксперт Галий: в 2026 году россиянам станет сложнее найти работу
Россия официально бьет рекорды по низкой безработице, но быстро закрыть 1,5 млн вакансий не получится. Об этом REGIONS заявила заведующая кафедрой государственной и муниципальной службы МОФ РАНХиГС, кандидат экономических наук Елена Галий. По ее оценке, в 2026 году соискателям придется прикладывать больше усилий, чем раньше, а рынку труда — пережить болезненную перенастройку.
По данным Минтруда, на портале «Работа в России» сейчас размещено около 1,5 млн вакансий — на 13% меньше, чем год назад. Министр труда и соцзащиты РФ Антон Котяков подчеркивал, что это все еще высокий спрос со стороны работодателей. При этом, по данным Росстата, уровень безработицы на 16 февраля 2026 года составляет всего 2,2% — одно из минимальных значений за последние годы.
Однако, по словам Елены Галий, за этими цифрами скрывается куда более сложная картина.
«Низкая безработица не означает, что россиянам легко найти работу. Наоборот, рынок труда сейчас демонстрирует неспособность быстро адаптировать предложение под меняющийся спрос», — отметила эксперт.
По анализу вакансий, наиболее заметный и устойчивый спрос сейчас фиксируется в следующих направлениях:
Промышленность и производство: слесари-ремонтники, токари, фрезеровщики, сварщики, операторы станков с ЧПУ, инженеры-технологи, мастера участков;
Строительство и ЖКХ: монтажники, каменщики, бетонщики, прорабы, инженеры ПТО, сметчики, электрики и сантехники;
IT и телеком: разработчики (Python, Java, C++), системные администраторы, специалисты по кибербезопасности, аналитики данных, инженеры связи;
Здравоохранение: врачи, медсестры, фельдшеры, лаборанты, особенно в регионах; фармацевты и специалисты по медоборудованию;
Образование и наука: учителя математики, физики, информатики, преподаватели СПО, научные сотрудники в НИОКР.
Транспорт и логистика, сельское хозяйство, сфера услуг и торговля, финансы и юриспруденция, госслужба и соцзащита также испытывают устойчивый кадровый голод, отметила специалист.
«Особо остро не хватает кадров в здравоохранении и школьном образовании, несмотря на меры поддержки и госпрограммы. При этом спрос на экономистов и юристов сохраняется, хотя набор в вузы на эти специальности сокращают», — подчеркнула Галий.
Эксперт обратила внимание, что дефицит кадров особенно заметен на Дальнем Востоке, в Сибири и малых городах — регионы пытаются закрывать его программами переселения и субсидиями, но этого явно недостаточно.
Еще одна тенденция — востребованность «гибридных» специалистов: работодатели ждут от кандидатов владения цифровыми инструментами (1С, AutoCAD, CRM), знания английского для IT и экспортно-ориентированных задач, готовности к гибким форматам занятости. При этом растет число вакансий с удаленной работой в IT, бухгалтерии, консалтинге.
/ Фото: REGIONS/Илья Попов
«Число вакансий снижается, количество резюме растет. В 2026 году соискателям придется прилагать больше усилий, чем раньше, чтобы найти работу. Российская экономика сейчас быстрее теряет рабочую силу, чем может восполнить ее за счет естественного прироста или миграции», — уточнила экономист.
По ее словам, ключевые драйверы текущего напряжения на рынке труда — демографическая яма, структурный разрыв между профессиями, ускоренная технологическая трансформация, а также региональные и зарплатные дисбалансы.
«Ситуацию уже нельзя решить точечными мерами. Нужны масштабные программы переобучения, повышение престижа рабочих профессий, продуманная миграционная политика с фокусом на квалифицированных кадрах и серьезные инвестиции в развитие регионов», — резюмировала эксперт.
Ранее HR назвал навыки, которые нужно освоить в 2026 году, чтобы работать меньше, а получать больше.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltYWdlLTIucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltYWdlLTEucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzViMTNjN2Y3MDFiZjExZjFhZDY0ZGFiNjM3ZmJiMTE5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjUtMTItMDEtMTQtMjAtMjdfODJyeXd0Ri5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzE0LzIwMjYwMjAzXzEzMDU1Ny5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BvZ29kYS1zbmVnLXZlc25hLndlYnA.webp)
:focal(0.66:0.36):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA1LzE5L2tvel84Mzk4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzNfRkx3WEdMSC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzRfaUYxNmV6Ry5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzFfSkhjVlFCTS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzJfMHBTWGxGYi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzE2XzN6N2RzUGwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzE3XzdkeXYwckMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMDktMTQtMjEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMDUtMTAtMjktMjcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3JhYm9jaGVlLW1lc3RvLW5hLXByb2l6dm9kc3R2ZS1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL21ha2J1ay1zaXRlLXdpZGVfMHBzUmV6aS5qcGc.webp)