Велогонщик команды «Марафон‑Тула» Богдан Меденец — победитель первенства мира и призер чемпионата России — поделился с «Газетой.ру» приемами, которые помогают ему не пропускать тренировки и оставаться в форме.
Спортсмен отметил, что порой самое трудное — начать заниматься. Его главный лайфхак прост: для успешного старта нужно надеть тренировочную одежду.
«Главное — надеть на себя тренировочную одежду. Тогда пути назад уже нет, и, считай, полдела уже сделано», — отметил он.
По словам велогонщика, это помогает переключить мозг с режима «отдых» на режим «тренировка». Если этот способ не срабатывает, Меденец прибегает к самопоощрению.
«Надо пообещать себе купить какую‑нибудь вкусняшку или что‑то в этом роде после тренировки. Очень даже помогает мотивировать себя», — признался спортсмен.
Кроме того, велогонщик объяснил, как различать усталость и лень.
«Если любимые занятия вызывают отвращение и нет сил, то это усталость. А если есть апатия, но при этом мысль о деле вызывает раздражение, а не злость, то это, скорее всего, лень», — подчеркнул Меденец.
В первом случае, по его мнению, нужен отдых, во втором — дисциплина и небольшие хитрости.
Ранее стало известно, как помочь ребенку выразить эмоции, избавиться от тревожности, если он еще не умеет выражать чувства.
