:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzE3NjkxNzUzNTEzNTMtcGhvdG8tMi0yMDI2LTAxLTIzLTE2LTI4LTEwLmpwZw.webp)
В ожидании электрички? Как правильно согреться в мороз на остановке и не заболеть — алгоритм от врача
Врач Махмудова: согреваться после ожидания электрички на улице нужно постепенноОжидание автобуса или электрички на зимнем морозе — знакомый многим стресс для организма. Когда, наконец, удается зайти в тепло, первое желание — скинуть тяжелую одежду и подойти к обогревателю. Однако такие действия могут не помочь, а навредить, создав идеальные условия для развития простуды. О том, как правильно вернуться к теплу после переохлаждения, REGIONS рассказал врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
Спешка в этот момент — самая частая причина, по которой замерзание приводит к болезни.
Что нужно сделать сразу после того, как вы попали в тепло
Правильные действия в первые 15–20 минут помогают организму мягко выйти из состояния холодового стресса и мобилизовать защитные силы.
- Не раздевайтесь сразу. Снимите верхнюю одежду (шубу, куртку), но оставайтесь в теплом свитере или кофте. Дайте телу адаптироваться к комнатной температуре, а не к жару от батареи.
- Смените обувь и носки. Если ноги промокли или просто сильно замерзли, это необходимо сделать в первую очередь. Сухие и теплые носки — основа для комфортного согревания.
- Выпейте теплого, но не горячего. Идеально подойдет некрепкий чай, морс или просто вода комфортной температуры. Это поможет запустить внутренние процессы терморегуляции и восполнить потерю жидкости.
- Согревайтесь изнутри. Можно принять душ или ванну, но вода должна быть приятно теплой, а не обжигающе горячей. Резкий нагрев кожи вызовет чрезмерную нагрузку на сосуды.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2I4YTA3MzY3MDBmZTExZjFiOWYxNmE3NmM1MDFkZGViLTEuanBn.webp)
Переохлаждение и простуда: в чем разница и где связь
Важно понимать, что само по себе переохлаждение — это не болезнь, а состояние, при котором тело теряет больше тепла, чем производит. Простуда же — это вирусное заболевание (ОРВИ).
Если после мороза правильно и постепенно согреться, дать организму отдых, велика вероятность, что иммунитет справится с нагрузкой и болезнь не разовьется.
Частые ошибки, которые мешают согреться правильно
Многие привычные действия после мороза работают против нас. Вот что делать не стоит:
- Расстегнуться и раздеться сразу. Как уже было сказано, это создает вредный контраст.
- Пить алкоголь «для сугреву». Алкоголь создает иллюзию тепла, расширяя поверхностные сосуды кожи, но на самом деле увеличивает общую потерю тепла организмом. Согревающий эффект кратковременен, а риск переохлаждения и простуды возрастает.
- Пить обжигающий кипяток. Он может обжечь слизистую и не поможет телу быстро согреться изнутри.
- Активно растирать замерзшие руки и лицо снегом или грубой тканью. Это может повредить кожу и мелкие сосуды. Лучше просто аккуратно согреть их теплом собственного дыхания или приложив к участкам тела с нормальной температурой.
- Начинать интенсивные физические упражнения. Уставшему от холода организму нужен покой, а не дополнительная нагрузка.
Таким образом, чтобы долгое ожидание на морозе не закончилось больничным, достаточно соблюдать несколько простых правил. Главное — дать себе время, избегать резких перепадов и помочь организму восстановиться теплым питьем и отдыхом.
Читайте также:
Больничный не только на себя: как оформить выплаты по уходу за взрослым родственником
Не лимоном единым: врач объяснила, как питание укрепляет иммунитет
Погода и холод бьют сильнее всего: почему у россиян случился стресс в мороз
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NudC1qYW52YXItc29sbnRzZS1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)