«Возьми себя в руки» — худшее, что можно сказать: как поддержать близкого в депрессии

Раннее пробуждение может быть одним из симптомов депрессивного состояния, заявила NEWS.ru психиатр Марина Алексеева.

По словам эксперта, о расстройстве также могут свидетельствовать потеря аппетита и снижение способности к концентрации. Депрессия не всегда проявляется только грустью: иногда на первый план выходят раздражительность, апатия, снижение энергии, нарушения сна, чувство вины, тревога, трудности с концентрацией или ощущение, что привычные дела требуют огромных усилий.

Состояние отражается и на теле: у одних появляются бессонница и ранние пробуждения, у других — постоянная сонливость. Могут измениться аппетит, вес, уровень энергии, либидо, способность концентрироваться. Человек утрачивает способность получать удовольствие от общения, хобби, еды, спорта, работы и творчества. Он может продолжать выполнять дела, но делает это механически, без эмоционального отклика. Возникает ощущение, что жизнь стала серой и безрадостной.

Диагноз нельзя ставить по одному признаку, но если состояние сохраняется неделями, мешает работе, отношениям и обычной жизни, консультация специалиста необходима. Особенно важно не игнорировать слова о бессмысленности жизни, ощущении безнадежности, желании исчезнуть или причинить себе вред. Близким не стоит говорить «возьми себя в руки» или «у других хуже» — такие фразы усиливают вину и одиночество. Лучше сказать: «Я вижу, что тебе тяжело. Я рядом. Давай подумаем, к кому можно обратиться».