Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Врач Куденко объяснила, правда ли самомассаж ушей помогает организму

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

27 октября22:13/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

27 октября22:13

/эксклюзив

Массаж ушей в последние годы стал очень популярен. В интернете можно найти десятки видео и статей, в которых обещают, что простая процедура избавит от головной боли, нормализует давление, улучшит слух и даже поможет при бессоннице. О том, что говорит наука о массаже ушей, как его правильно делать и кому он категорически запрещен, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Самомассаж ушей — это простая процедура, при которой человек самостоятельно массирует ушные раковины, мочки и область за ушами.

В восточной медицине считается, что на ушной раковине расположены точки, связанные со всеми органами и системами организма. Воздействие на эти точки якобы помогает лечить болезни и поддерживать здоровье.

В современной доказательной медицине такой связи не подтверждено, но это не значит, что массаж ушей бесполезен.

С научной точки зрения польза массажа ушей связана с несколькими факторами.

Во-первых, на ушах много нервных окончаний и кровеносных сосудов. Массаж улучшает местное кровообращение, что положительно влияет на работу головного мозга и органов слуха.

Во-вторых, ритмичные мягкие движения помогают расслабиться, снижают уровень стресса и напряжения. В-третьих, процедура отвлекает от тревожных мыслей и работает как простая медитация.

Чем реально полезен самомассаж ушей

При регулярном выполнении массаж ушей дает несколько заметных эффектов.

Первый — улучшение кровообращения в области головы и шеи. Это помогает при легкой головной боли напряжения, усталости глаз после работы за компьютером, ощущении тяжести в голове.
Второй эффект — расслабление. Мягкие ритмичные движения снижают уровень кортизола, успокаивают нервную систему и помогают легче засыпать.
Третий эффект — улучшение микроциркуляции в органах слуха. Это не вылечит возрастную тугоухость, но может замедлить ее прогрессирование и уменьшить шум в ушах, если он связан с сосудистыми проблемами.
Четвертый эффект — снятие мышечного напряжения в области шеи и челюсти. Многие люди неосознанно сжимают зубы при стрессе, и массаж ушей помогает расслабить жевательные мышцы.
Пятый эффект — общее улучшение самочувствия. Процедура занимает всего 5 минут, но дает заметный заряд бодрости утром или помогает расслабиться вечером.

Как правильно делать самомассаж ушей

Техника самомассажа ушей очень простая и не требует специальных навыков. Делать его лучше всего сидя, в спокойной обстановке. Руки должны быть чистыми и теплыми. Начинать нужно с легких поглаживаний, а затем переходить к более интенсивным движениям.

Первое упражнение — разогрев. Разотрите ладони друг о друга до появления тепла, затем приложите их к ушам и мягко прижмите на 10-15 секунд. Повторите 3-5 раз.
Второе упражнение — массаж мочек. Возьмите мочки ушей большим и указательным пальцами и мягко массируйте их круговыми движениями в течение 1 минуты.
Третье упражнение — разминание хряща. Большим и указательным пальцами мягко разминайте всю ушную раковину сверху вниз в течение 1-2 минут.
Четвертое упражнение — оттягивание. Аккуратно оттяните мочки ушей вниз, затем ушные раковины в стороны и вверх. Каждое движение делайте плавно, без боли, по 5-7 раз.
Пятое упражнение — закрытие ушей. Ладонями закройте ушные раковины, а затем резко уберите руки. Повторите 10 раз. В конце процедуры снова согрейте уши ладонями.

«Делайте массаж ушей мягко, без боли и сильного давления. Ушная раковина — это нежная структура, ее легко травмировать. Если во время массажа вы чувствуете боль, головокружение или дискомфорт, немедленно прекратите процедуру. Движения должны быть приятными и расслабляющими», — говорит Александра Куденко.

Сколько раз в день и когда лучше делать

Оптимально делать самомассаж ушей 1-2 раза в день. Утренний массаж помогает проснуться, взбодриться и настроиться на рабочий день. Вечерний массаж, сделанный за 30-60 минут до сна, помогает расслабиться и улучшает засыпание. Длительность одной процедуры — 5-10 минут. Не нужно делать массаж дольше, это не усилит эффект, а может привести к раздражению кожи.

Массаж ушей можно делать в любое удобное время: утром после умывания, днем во время перерыва на работе, вечером перед сном.

Главное — чтобы руки были чистыми, а вы сами находились в спокойном состоянии.

Кому самомассаж ушей категорически противопоказан

Несмотря на простоту и безопасность, у массажа ушей есть серьезные противопоказания.

Первое и самое важное — это любые воспалительные заболевания уха: отит, перихондрит, воспаление наружного слухового прохода. Массаж при таких состояниях может разнести инфекцию и сильно ухудшить состояние.
Второе противопоказание — травмы уха, включая недавние проколы для сережек, ссадины, царапины и гематомы ушной раковины.
Третье — кожные заболевания в области ушей: экзема, псориаз, дерматит, грибковые инфекции. Массаж может усилить воспаление и замедлить заживление.
Четвертое противопоказание — повышенная температура тела и острые инфекционные заболевания.
Пятое — онкологические заболевания головы и шеи.
Шестое — повышенное внутричерепное давление и недавно перенесенные инсульты или черепно-мозговые травмы. Седьмое — наличие в ушах слуховых аппаратов или недавно перенесенные операции на органах слуха.

«Если у вас болит ухо, есть выделения, повышена температура или вы недавно перенесли травму головы — массаж ушей делать нельзя. В таких случаях нужно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Помните: массаж ушей — это приятная и полезная процедура для здорового человека, а не способ лечения болезней», — добавляет Александра Куденко.