Врач объяснил причины внезапных ночных пробуждений

Ночные пробуждения с последующей бессонницей часто обусловлены естественными гормональными перестройками в организме. Такое мнение высказал врач общей практики Амир Хан, сообщает «МК» со ссылкой на публикацию Daily Mirror.

По данным исследований, среднее время такого пробуждения приходится на 3:29. В предутренние часы тело начинает готовиться к новому дню, в частности, повышая уровень кортизола, отметил специалист.

По словам врача, на фоне стресса, тревожности и дефицита отдыха подобные гормональные сдвиги способны вызвать резкое пробуждение, которое иногда сопровождается учащенным сердцебиением. У женщин в период менопаузы дополнительным фактором выступают колебания уровня эстрогена.

Чтобы быстрее уснуть, эксперт рекомендовал не проверять время, отказаться от телефона и сосредоточиться на спокойном дыхании.

/читайте также

Здоровье

Ремиссия при диабете второго типа возможна: эндокринолог — о роли образа жизни

3 октября14:17

Здоровье

Смузи вместо еды: диетолог объяснила риски для печени и обмена веществ

4 октября15:08

Здоровье

Сколько яблок есть каждый день: рекомендации диетолога

5 октября16:20

Здоровье

Восстановление мозга после инсульта: найден неожиданный способ

25 сентября16:42

Здоровье

Витамин B12 и еще пять веществ: что будет, если полностью отказаться от мяса

1 октября13:42

Здоровье

Можно ли спать с открытым окном осенью: врач развеяла мифы и дала четкие ориентиры

7 октября13:41

Здоровье

Риск инфаркта выше на 30%: что вейпы делают с сердцем, рассказал подмосковный нарколог

25 сентября12:43

Здоровье

Ради чистой кожи лезут в хлорку: дерматолог раскрыла ужас тренда из сети

29 сентября21:56

Здоровье

Кому нельзя брокколи: врач перечислил противопоказания

2 октября19:45

Здоровье

Удар по ЖКТ: что будет, если заменить питьевую воду одним популярным напитком

6 октября14:11

Здоровье

Печеные яблоки полезнее свежих? Врач о том, что происходит с фруктом при запекании

28 сентября09:01

Здоровье

Руки сохнут и трескаются? Как избежать проблем с кожей осенью

6 октября14:01