Врач предупредила об опасности соковых диет

Соковые диеты не помогают «очистить» организм и не подходят для безопасного снижения веса. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога и эндокринолога Оксану Михалеву.

В соках почти нет белка и мало жиров, необходимых для поддержания мышц, иммунитета, нервной системы и выработки гормонов. Если несколько дней питаться только соками, организм может начать расходовать собственные белковые запасы.

Даже свежевыжатые соки содержат много глюкозы и фруктозы, но почти лишены клетчатки. Из-за этого сахар быстро поступает в кровь, а чувство сытости сохраняется недолго. Особенно неблагоприятен такой рацион для людей с ожирением, инсулинорезистентностью, преддиабетом и сахарным диабетом.

Низкая калорийность соковой диеты также может привести к снижению энергозатрат. После возвращения к обычному питанию потерянный вес нередко быстро набирается снова.

Фруктовые соки способны усиливать изжогу и дискомфорт при гастрите, а также вызывать вздутие живота или диарею. По словам специалиста, стакан сока может быть частью рациона, но заменять им полноценные приемы пищи не следует.

Читайте также:

Три неочевидных причины, почему кабачки сбрасывают плоды в разгар сезона

Оформить гараж в собственность можно по упрощенной программе в Московской области

Для пенсионеров изменился порядок он-лайн выпуска социальных карт