Выпить кофе и лечь спать: необычный способ отдохнуть за 20 минут

Нейрофизиолог Эдуард Эстивилл предложил использовать перед коротким дневным отдыхом так называемый «кофейный сон». По его словам, сочетание небольшого количества сна и кофеина помогает быстрее восстановить бодрость, пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание Hola.

Суть метода заключается в том, чтобы выпить кофе непосредственно перед тем, как лечь отдохнуть. К моменту пробуждения кофеин начинает действовать, благодаря чему человеку может быть легче вернуться к активному состоянию.

При этом специалист рекомендует ограничивать дневной сон 20 минутами. Более продолжительный отдых днем, по его словам, способен нарушить ночной сон и привести к проблемам с засыпанием.

После пробуждения Эстивилл советует дополнительно активизировать организм. Для этого можно около пяти минут провести при ярком естественном или искусственном освещении либо совершить десятиминутную прогулку.