Жар как лекарство: русская баня запускает омоложение на клеточном уровне

Русская баня помогает организму дольше сохранять здоровье и сопротивляться старению за счет выработки антиоксидантов и очистки клеток, рассказал ТАСС кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.

В отличие от сауны, русская баня — влажный пар: при 40–70° влажность достигает 50–70%. Организм воспринимает тепло как угрозу и запускает защитные реакции, тренируя сердце, сосуды и иммунитет.

Омолаживающий эффект, по словам эксперта, — это долгосрочное снижение риска возрастных болезней. В основе — аутофагия (очистка клеток от поврежденных компонентов) и выработка антиоксидантов.

Противопоказания: недавние инфаркты и инсульты, ишемия, гипертония II–III степени, тромбофлебит, острые инфекции, эпилепсия, онкология. Нельзя париться в алкогольном опьянении — это грозит аритмией, инфарктом или инсультом.

Оптимальная частота — 1–2 раза в неделю, заход — 5–10 минут, общее время — до 20–30 минут. Перед баней выпить стакан воды, не есть тяжелого за 1,5–2 часа. При головокружении или слабости — сразу выйти.