Жара мешает уснуть: сомнолог рассказала, что может помочь

Теплый душ перед сном может помочь уснуть, если в спальне слишком жарко. Такая процедура расширяет сосуды и усиливает теплоотдачу, рассказала ТАСС терапевт-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент, председатель Омского регионального отделения Российского общества сомнологов Татьяна Федорова.

По словам врача, лучше всего спать при температуре 18–20 градусов. Если охладить комнату не получается, можно воздействовать на температуру тела.

Жара в помещении может заметно ухудшить сон. Из-за высокой температуры человек чаще просыпается и сильнее потеет. Кроме того, сокращается время медленного сна, который необходим для восстановления мышц и памяти.

Федорова уточнила, что при высокой температуре тела мозг не получает сигнал о том, что пора переходить ко сну.