Жара в мегаполисе: сколько пить, во что одеваться и как спасать сердце

В период аномальной жары москвичам рекомендуется особенно внимательно следить за самочувствием, избегать перегрева и регулярно восполнять потерю жидкости. Об этом ТАСС рассказала главврач ГП № 2, доктор медицинских наук Наталья Шиндряева.

Специалист пояснила, что при высокой температуре воздуха организм испытывает повышенную нагрузку, прежде всего на сердечно-сосудистую систему. По словам врача, снизить риск теплового и солнечного удара помогают светлая одежда из натуральных тканей, головной убор и достаточное потребление воды. Шиндряева отметила, что в жаркую погоду рекомендуется выпивать до двух литров жидкости в день.

Врач подчеркнула, что жара способствует расширению сосудов и обезвоживанию, что может привести к перепадам артериального давления, сгущению крови и учащенному пульсу. Для людей с хроническими заболеваниями сердца, как уточнила специалист, это повышает вероятность инфарктов и инсультов. Она также напомнила о необходимости регулярно контролировать давление и своевременно принимать назначенные препараты.

Кроме того, Шиндряева посоветовала отказаться от интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе и перенести занятия спортом в более комфортные условия. Если работы в жару избежать невозможно, врач рекомендовала чаще делать перерывы, уходить в тень, носить головной убор и пить больше воды.