Зрение падает, сон пропадает: какие болезни грозят зумерам уже к 30 годам

Поколение зумеров выросло в цифровой среде и теперь сталкивается с новыми рисками для здоровья, которые проявляются не сразу, но способны дать о себе знать уже к 30 годам. Подробнее об этом рассказал «Известиям» врач-кардиолог Бранислав Богунович.

Несмотря на распространенное мнение о высокой уязвимости молодежи к сердечно-сосудистым заболеваниям, специалисты отмечают, что в краткосрочной перспективе для зумеров эти риски минимальны. Основное внимание врачи советуют уделять состоянию зрения. Молодое поколение активно использует смартфоны и компьютеры, что создает колоссальную нагрузку на глаза. При этом серьезные последствия, такие как ранняя катаракта (помутнение хрусталика, приводящее к снижению зрения), могут проявиться лишь спустя годы.

Специалист рекомендует снижать яркость экранов, особенно в темное время суток, чтобы минимизировать нагрузку на органы зрения. Однако проблема не только в зрении. Ключевая особенность образа жизни зумеров — постоянная вовлеченность в цифровую коммуникацию. Бесконечный поток сообщений в мессенджерах, необходимость всегда быть на связи и многочасовое нахождение перед экраном могут приводить к нарушению сна, хронической усталости и повышенному уровню стресса. Эти факторы, по словам Богуновича, способны проявиться не сразу, а спустя годы. В связи с этим врачи рекомендуют ограничивать время использования устройств и отключать уведомления в ночное время, чтобы снизить нагрузку на нервную систему.

Есть у зумеров и сильные стороны. Отличительная особенность этого поколения — активное занятие спортом и в целом осознанный подход к здоровью. Молодые люди чаще следят за питанием, интересуются качеством продуктов и меньше зависят от фастфуда, поясняют эксперты. Кроме того, они более подвижны и регулярно занимаются физической активностью. Однако даже при отсутствии серьезных жалоб в молодом возрасте врачи советуют обращать внимание на ранние сигналы организма. Один из наиболее частых симптомов, требующих консультации специалиста, — головная боль. Как поясняет Бранислав Богунович, именно с этой жалобой молодые люди чаще всего приходят на прием к врачу. Если головные боли становятся регулярными, это повод для полноценного обследования.

В качестве базовой профилактики специалисты рекомендуют проходить диспансеризацию, контролировать артериальное давление и регулярно сдавать анализы крови, включая проверку уровня холестерина. Отдельное внимание врачи уделяют питанию и физической активности. Экстремальные диеты, такие как сыроедение, не обеспечивают организм полноценными нутриентами. Интервальное голодание, в свою очередь, в целом не рассматривается как вредная практика.

Чрезмерные физические нагрузки также могут нанести вред. Профессиональный спорт и интенсивные тренировки способны приводить к изменениям сердечной мышцы уже в молодом возрасте, предупреждают врачи. Занятия ради результата, а не здоровья повышают риск негативных последствий. Длительные интенсивные нагрузки не всегда приносят пользу организму. Что касается спортивных добавок, включая протеин, специалисты занимают осторожную позицию. Длительное употребление таких продуктов, особенно в течение полугода и более, может быть нежелательным. Энергетики в случае избыточного потребления способны привести к повышению артериального давления и бессоннице.

Специалисты сходятся во мнении, что большинство рисков для здоровья зумеров носят отложенный характер и напрямую связаны с образом жизни в настоящем. При этом значительная часть проблем может быть предотвращена при соблюдении базовых рекомендаций: контроль режима сна, ограничение времени использования гаджетов, умеренная физическая активность и регулярные медицинские обследования. Именно такие меры, резюмируют эксперты, позволяют снизить вероятность развития серьезных заболеваний в более зрелом возрасте.