«Есть простая формула»: как победить выгорание, разъяснила бронницкий психолог

Как обнаружить выгорание

Профессиональное выгорание — это состояние непроходящей усталости и эмоционального истощения, возникающее из-за стресса во время учебы или работы.

Выгорание — это не заболевание, поэтому у него нет медицинских симптомов, но есть характерные черты. Эксперты считают, что выгорание состоит из трех компонентов: эмоционального истощения, обесценивания своих результатов и дистанцирования.

Как понять свои эмоции и справиться со стрессом

Следует постоянно держать руку на пульсе своего состояния, особенно в условиях напряженной работы. Именно отслеживая состояние, человек может вовремя заметить выгорание и спланировать свой отдых.

Как «управлять» выгоранием

Универсальных рецептов в психологии не существует, но можно обозначить два первых основных шага.

Переоценить ценности

Иногда рутина и перегруз заставляют забыть о главных вещах — чем человек может гордится как профессионал, как он совершенствуется, прокачивает скиллы и растет в профессии.

«Клиент-журналист жаловался, что каждый день „пишет идиотские тексты за все хорошее против всего плохого“. Я напомнила ему, что он борется в информационной войне с сильным противником, и если всего хорошего в оказывается больше, то он уже победил», — рассказывает психолог.

Мифы о выгорании — с полным разоблачением

Доктор Лапшина называет самым распространенным мифом о выгорании мнение, что «раньше такого не было». Другой распространенный миф, что выгорание — это усталость, которая лечится отпуском. Есть еще миф, что выгорание — это простая лень.

Доктор утверждает, что проблему надо решать там, где она возникла.

Имеются варианты

В финале разговора Мария Лапшина подчеркнула, что человек должен прогнозировать возможные варианты в жизни — и если это делать рационально, окажется, что существует огромное количество альтернатив той работе, которая вызвала выгорание.

Ранее REGIONS рассказывал, что такое настоящий фен-шуй и как им зарабатывают в Бронницах.