«Работаю с трудоголиками»: психолог из Бронниц быстро помогает навести порядок в жизни

Психолог Солодков: трудоголикам предлагаю сделать это упражнение прямо сейчас

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталья Фомина

19 мая 2025 года20:30

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталья Фомина

19 мая 2025 года20:30

Ликвидировать стресс

Клиенты доктора — трудоголики и достигаторы, активные люди, которые привыкли работать, пока не выгорят, потому что восстанавливаться не умеют — да и не учились.

«Молча носят в себе тяжелые эмоции, копят стресс — перестают расти в важных для себя сферах жизни и еще больше нервничают из-за этого. Тогда они думают, что надо прорваться через преграду, еще поднажать, а отдохнуть потом как-нибудь, но это ошибка», — комментирует Солодков.

Известно, что негативные эмоции и хронический стресс приводит к реальным заболеваниям и свою задачу доктор видит в том, чтобы предотвратить выгорание и психосоматические проблемы со здоровьем, пока не стало поздно.

Комплексный подход к достигатору

Эксперт убежден, что с достигаторами нужно работать комплексно, сразу на трех уровнях: содержание, структура и динамика. Содержание (кто я такой?) — это выявление и разрешение внутренних эмоциональных конфликтов, которые отнимают силы и мешают в реальной жизни.

«Например: перехватывает дыхание, когда у оппонента возникает возражение, ком подступает к горлу, когда начальник опять завалил работой, а сказать „нет“ язык не поворачивается, или чувство тяжести в животе на важных переговорах, которое мешает заключать выгодные сделки», — объясняет доктор.

На этом этапе с помощью техник глубокой релаксации «выходят» на ситуацию, когда человек встретился с этим ощущением первый раз жизни — и «перепроживают» его.

«Принимаем новые решения, делаем новые выводы и, таким образом, переучиваемся реагировать в подобных ситуациях без отрицательных эмоций. Этот этап короткий, но самый важный, занимает всего 1-3 часа. На решение одного запроса достаточно одного сеанса, а в конце мы сразу делаем тест результата, чтобы убедиться, что ситуация действительно решилась», — говорит Солодков.

«Моя сфера — это саморазвитие и наведение порядка в жизни»

Все свои техники психолог испытал на себе. Отмечает, что было важно, чтобы эти инструменты соответствовали трем критериям:

1. Быстрый эффект с долгим результатом.

2. Доступно даже в самом подавленном состоянии.

3. Повторимо.

Лучшие инструменты саморазвития доктор Солодков собрал в одну систему и делится ей с людьми.

Упражнение для читателей REGIONS

Доктор предлагает трудоголикам, которые поняли, что взвалили на себя слишком многое, сделать это прямо сейчас.

«Возьмите ручку и листок бумаги и выпишите в колонку каждую незавершенную задачу, которая висит у вас в оперативной памяти: купить туалетную бумагу, написать отчет, оплатить счета, заказать три КАМАЗа щебня (допустим), поменять масло в двигателе. Как только вы выгрузите задачи из головы вам уже станет легче, но это еще не все», — обещает Солодков.

Далее он рекомендует задать себе вопросы: «какие дела я точно не буду делать» и «если я не могу от них отказаться, кому я могу их поручить».

«И тогда вам останется их вычеркнуть или делегировать. Важные дела, которые требуют вашего внимания, расставьте по приоритетам и привяжите к календарю. Вы почувствуете, как вам сразу станет легче», — убежден доктор.

Другими своими практическими методами «по приходу в себя» он охотно делится в своих соцсетях.

Ранее REGIONS рассказывал, как медики кардиобригады Раменской скорой влюбились и поженились.