Медики давно обратили внимание на повторяющиеся жалобы людей: дни будто бы стали короче, пролетают незаметно, а недели сливаются в непрерывный поток. Соцопросы показывают, что большинство взрослых людей действительно ощущают, что день стал короче — а ведь объективно он по-прежнему составляет те же 24 часа. Что же происходит с субъективным восприятием времени и как с этим бороться? На этот вопрос REGIONS детально ответила врач-терапевт Марина Алферова.
Человеческий мозг воспринимает время не как абсолютную величину, а через призму событий и эмоциональных переживаний. Субъективное ощущение продолжительности дня напрямую зависит от количества новой информации, которую обрабатывает мозг.
«Когда мы сталкиваемся с новыми впечатлениями, нейронные связи активно формируются, и время кажется растянутым. Напротив, в условиях рутины и повторяющихся действий мозг переходит в режим автопилота и дни начинают ускользать из памяти», — комментирует доктор Алферова.
Добавляет, что поэтому детство кажется таким большим — каждый день что-то новое.
Современные технологии внесли существенный вклад в изменение восприятия времени. Человек не вылазит смартфонов и социальных сетей, что приводит к феномену, который специалисты называют «фрагментацией внимания»: невозможно сконцентрироваться на одной задаче длительное время.
«Каждое такое переключение внимания создает иллюзию насыщенности дня событиями, но при этом не формирует прочных воспоминаний. Мозг фиксирует множество микрособытий — просмотр ленты новостей, чтение сообщений, переключение между вкладками браузера, — но эти действия сливаются в однородную массу», — констатирует врач.
А в результате вечером человек не может вспомнить, чем именно был наполнен его день — возникает ощущение, что время пролетело мгновенно.
Хронический стресс тоже влияет на субъективное восприятие времени: когда организм находится в состоянии постоянного напряжения, активируется симпатическая нервная система, ускоряющая многие процессы в теле.
«Это создает ощущение, что внешний мир движется быстрее, чем мы успеваем его осознавать. А стремление успеть как можно больше приводит к тому, что люди перестают полноценно проживать каждый момент. Они едят, одновременно проверяя электронную почту, работают с включенным телевизором, общаются с близкими, параллельно листая соцсети», — отмечает Алферова.
Эксперт рекомендуют целый ряд практик, позволяющих вернуть ощущение полноты дней:
Ранее REGIONS рассказывал, что положить в домашнюю аптечку зимой: ТОП-11 препаратов.
