«Обойтись без скорой помощи»: 5 советов бронницкого диетолога, как правильно выйти из поста

Врач-диетолог и нутрициолог из Бронниц Татьяна Топоркова объяснила REGIONS, как людям, семь недель соблюдающим Великий пост, выйти из него с минимальными потерями для здоровья.

Специалист уверена, что классическая пасхальная трапеза с мясным и жирным для «человека на посту» абсолютно не подходит — это чревато самыми серьезными проблемами, от печеночной колики до обострений холецистита, панкреатита, гастрита, язвенной болезни и заворота кишок.

«Кроме того, во время выхода из поста происходит резкий набор веса. Если говорить проще, то тело теряет рельеф и спортивные формы, а это не очень хорошая новость для тех, кому дорого крепкое тело», — комментирует Топоркова.

Она сформулировала пять правил, которых разумно придерживаться:

• Выход из поста стоит начинать с последовательного ввода в рацион молочных продуктов, яиц, рыбы, птицы — и в последнюю очередь мяса.
•  Лучше начинать с телятины и мяса молодых животных.
• Важно не забывать пить — до 2 литров воды в день.
• Обеспечить себе хотя бы легкие кардионагрузки.
• Высыпаться — спать не меньше 8 часов в день.

Профи подчеркнула, что переход к обычному рациону нужно делать постепенно. Только сбалансированное питание принесет организму пользу после завершения строгого поста.

Важно: в Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что для бесплатной диспансеризации по месту жительства человеку требуется только паспорт и полис. Ближайший единый день диспансеризации в Бронницах — 19 апреля.    

Ранее REGIONS называл пять главных продуктов апреля.