Что бы съесть, чтобы похудеть: семь небанальных правил перечислил диетолог

Вот и лето практически пришло, и скоро придется выгуливать купальные костюмы по пляжам курортов или подмосковных озер и рек — и еще неизвестно, где взыскательнее публика. Хочется выглядеть идеально, и выход есть! Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Топоркова рассказала REGIONS, к каким неожиданным выводам она пришла за годы практики.

С научной точки зрения

По мнению эксперта, абсолютно не стоит изнурять себя диетами, тренировками и маниакально считать калории. Главное, пересмотреть пищевые привычки, которые приводят к набору веса.

Есть семь основных правил, следуя которым можно успешно расстаться с лишними килограммами, не прибегая к подсчету калорий.

При этом доктор не призывает совсем отказываться от колбасы или жареного, но настаивает, что такой еды в рационе должно быть меньше.

Почему шпинат, олеиновая кислота и вишня

Шпинат, как любая листовая зелень — это минимум калорий и максимум пользы, к тому же она помогает замедлить старение за счет высокого содержания витамина К. Это доказано многими исследованиями, напоминает профи.

Олеиновая кислота — один из видов кислот омега-9. Давно доказано, что она повышает чувство сытости и снижает вероятность переедания.

Олеиновой кислотой богаты:

Читайте в REGIONS

Морозилка, уходи: перечислены продукты, которые нельзя замораживать

Одуванчик и товарищи: шесть сорняков, которые надо собрать и съесть прямо сейчас

Самый полезный перекус назвали диетологи: и это вообще не орехи

Капля масла в мороженое: тренд сезона разобрала диетолог из Бронниц