Похудеть за 6 дней: шведская диета без подсчета калорий и лайфхаки от бронницкого доктора
Анна Юханссон: на моей диете «Шесть лепестков» быстро и безопасно теряют весБаза «Шести лепестков»
Основа скандинавской диеты — режим раздельного питания и чередование белковых и углеводных «загрузок». В каждый из шести дней выбирается главный продукт, и есть можно только его.
Правила «Шести лепестков»
1. В «рыбный день» едят любую рыбу — сырую, на пару, на гриле, вареную или припущенную. Съесть можно не более полкило в общем зачете.
2. Овощной день дает возможность похрустеть свежими огурцами, редиской и приготовить рагу из всего, что под рукой — кроме картофеля. Ограничение — 1,5 кг.
3. Солирует курица: из нее варят бульон (съесть можно 200 граммов), едят запеченной или вареной без кожицы.
4. Каши на воде из разных круп (гречка, рис, пшено, овсянка). В качестве дополнения можно использовать отруби и семена льна. Сухого продукта должно быть не более 300 граммов.
5. Опять белковый день — теперь кисломолочный. Творог, натуральный йогурт, кефир. Не более половины килограмма в общей сложности.
6. Углеводный день — едят любые фрукты, кроме винограда и бананов. Лимит: 1,5 кг.
На что обратить внимание
Обязательно соблюдать принцип чередования белковых и углеводных дней.
Для ускорения метаболизма лучше сделать этот период максимально физически активным. Автор методики рекомендует пост-диетический, седьмой день, сделать разгрузочным и пить только воду.
Вывод эксперта
Диету нельзя считать строго ограничительной — белковые дни чередуются с углеводными.
Эксперт напоминает, что человеку, у которого нездоров желудок или есть еще какие-нибудь проблемы с ЖКТ, любую диету нужно обсудить с врачом.
Ранее REGIONS рассказывал о девяти причинах добавить ложку масла в чашку кофе.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTMtMTEtNDMtMjQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL292b3NjaG5hamEtdGFyZWxrYS1zaXRlLXdpZGVfSUJlR0RZcy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Rhcm8tZ29yb3Nrb3AtZ2FkYW5pZS1zaXRlLXdpZGUtMThfUFM3SGJ5aS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDMyNjM5MjAxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Rhcm8tZ29yb3Nrb3AtZ2FkYW5pZS1zaXRlLXdpZGUtMTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2dyaWIyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2dyaWIxLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDYtMTEtMDUtMTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2t1bGljaC5qcGc.webp)