Спасут кроссовки: топ-3 совета, которые вернут вас в рабочий ритм после праздников

1. КАРТА ЖЕЛАНИЙ

По словам психолога, со всеми нами не работает краткосрочная мотивация, поэтому нужно ставить долгосрочные цели. Сделать это можно с помощью аффирмаций и карты желаний.

После составления плана нужно периодически возвращаться к нему и напоминать себе о целях. Также правильно будет повесить карту желаний на видное место, чтобы визуализировать мечты. К примеру, ее можно разместить над рабочим столом.

2. ПРАВИЛЬНОЕ УТРО

Улучшить общее самочувствие, уверена Яна Корнилова, поможет правильная утренняя рутина. Обязательно следует принять холодный душ и сделать зарядку.

По мнению Корниловой, хорошо поможет восстановить организм после праздников правильная одежда. Лучше отказаться от облегающих и неудобных вещей и предпочесть им свободные спортивные костюмы и кроссовки.

3. НИКАКОГО КОФЕ

У многих бодрое утро ассоциируется с чашкой кофе, но на деле она приведет лишь к сонливости и усталости. Потому что кофе пробуждает организм только на 1,5 часа, после чего усталость становится еще сильнее. Корнилова советует заменить его на матчу или зеленый чай, которые содержат больше полезного кофеина и помогают организму восстанавливаться после ночи.

Если на завтрак все же хочется фруктов или овощей, стоит есть их в твердом виде, а не жидком, чтобы сохранить всю пользу.

Ранее диетолог рассказала, какую порцию чипсов можно съесть без вреда для здоровья за один раз.