Меньше солнца — больше стресса: врач объяснила, как осень влияет на женщин

Ассистент кафедры акушерства и гинекологии Пироговского университета Лилия Носова в комментарии NEWS.ru рассказала, почему осенью у некоторых женщин может ухудшаться самочувствие и временно меняться менструальный цикл. Среди возможных факторов специалист выделила изменение режима сна, стресс, снижение физической активности и недостаток солнечного света.

Само по себе сокращение светового дня не приводит к гинекологическим заболеваниям. Однако с наступлением осени меняется распорядок дня, а вместе с ним могут нарушаться привычные циркадные ритмы — внутренние биологические циклы, регулирующие в том числе сон и бодрствование.

По словам Носовой, недостаток естественного освещения способен отражаться на качестве сна. Если женщина начинает позже ложиться, хуже высыпается или чаще испытывает сонливость, это может влиять на общее состояние и переносимость предменструального периода.

Дополнительным фактором становится возвращение к обычному рабочему графику после отпусков. Увеличение нагрузки, постоянное напряжение и недостаток отдыха, как отмечает специалист, у некоторых женщин могут сопровождаться временными нарушениями менструального цикла.

Отдельно врач обратила внимание на витамин D. Его выработка в организме связана с воздействием солнечного света, поэтому в регионах с небольшим количеством солнечных дней уровень вещества может снижаться. При этом связывать любые изменения цикла или ухудшение самочувствия исключительно с недостатком витамина D, по ее словам, неправильно.

В качестве базовых мер Носова рекомендует следить за продолжительностью и качеством сна, регулярно питаться, сохранять достаточную физическую активность и находить время для отдыха. По возможности часть дня стоит проводить на улице при естественном освещении.

При этом выраженные изменения менструального цикла не следует списывать только на сезонную перестройку организма. Поводом для обращения к гинекологу могут стать более болезненные или обильные менструации, длительные задержки, кровянистые выделения между циклами и другие необычные симптомы.