Холод и короткий световой день меняют аппетит: почему осенью сложнее соблюдать диету

Осенью придерживаться диеты становится труднее из-за сезонных изменений, которые влияют на аппетит, настроение и привычки человека. Об этом RT рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам специалиста, с приходом холодов организму требуется больше энергии для поддержания температуры тела, поэтому желание выбирать более сытную и калорийную пищу является естественной реакцией. Одновременно сокращение светового дня и недостаток солнца могут сопровождаться снижением энергии и настроения. В таких условиях сладкая еда становится способом быстро получить удовольствие и ненадолго улучшить эмоциональное состояние.

Шпагина также связала осенние сложности с изменением образа жизни. Люди меньше гуляют и чаще остаются дома, где еда может превращаться в привычное дополнение к просмотру фильмов или работе за компьютером, а также в способ справиться со скукой. Еще одним фактором эксперт назвала усталость от продолжительных ограничений, если диета соблюдалась все лето.

Психолог пояснила, что после единичного срыва не следует откладывать возвращение к обычному питанию до определенного дня — достаточно продолжить привычный режим со следующего приема пищи. По ее словам, небольшую порцию желаемого продукта лучше съесть осознанно, чем доводить себя ограничениями до переедания. Шпагина также отметила, что осенний период не подходит для жестких диет.

/читайте также

Общество

Проснулись с отеками? Что добавить в утренний рацион

18 сентября09:14

Общество

Вы не сможете сдать жилье: что нельзя открывать в квартире

23 сентября17:54

Общество

«Быть, а не казаться»: наставники из Подмосковья прошли в финал — что дальше

23 сентября10:23

Общество

«Докажи, что достоин»: топ фраз, которые отпугивают на сайтах знакомств

14 сентября12:06

Общество

«Госуслуги» помогут с резюме: сайты смогут запрашивать сведения о кандидатах

Сегодня 06:48

Общество

Смартфон заряжается, а батарея портится: какие пауэрбанки опасны для гаджетов

18 сентября09:49

Общество

Как сохранить свеклу свежей и сочной до весны: старинный метод с песком и известью

22 сентября14:20

Общество

Срочно проверьте свой счет: эти выплаты в Подмосковье придут раньше срока

23 сентября13:04

Общество

Аллергия после ужина: какие права есть у посетителя ресторана

24 сентября12:02

Общество

Легенда нулевых вернулась: что за фильм снова в топе проката

13 сентября21:23

Общество

На смене — и на выборах: как голосуют энергетики Подмосковья

18 сентября17:59

Общество

Покупка подделки — деньги на ветер: как выбрать качественную черную икру

22 сентября11:41