:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMjAyMjMxNTc0LmpwZw.webp)
Как отметить Пасху и не перегрузить организм: рекомендации диетолога по выходу из поста
Диетолог Редина рассказала, что нельзя есть в Пасху после соблюдения постаПасха — это не только светлый праздник, но и завершение Великого поста. Резкое возвращение к привычной еде может стать серьезным испытанием для организма. Корреспондент REGIONS узнал у диетолога Ольги Рединой, как правильно выйти из поста, чтобы не навредить здоровью.
По словам эксперта, главная ошибка после поста — это переедание и резкое введение тяжелой пищи. Редина отметила, что за 48 дней ограничений организм привыкает к более легкой и растительной пище, и пищеварительная система начинает работать иначе.
Она пояснила, что выход из поста должен быть постепенным. В первый день лучше ограничиться небольшими порциями и не пробовать сразу все блюда с праздничного стола. По совету эксперта, жареное мясо лучше отложить на несколько дней, а начать с отварного или запеченного и вводить его в рацион постепенно.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDgyMDA2NjI5LmpwZw.webp)
Диетолог рассказала, что начинать лучше с легкоусвояемых продуктов. Она отметила, что хорошим вариантом станут яйца, творожная пасха и немного кулича, но в умеренных количествах.
Диетолог также подчеркнула, что после завершения поста не стоит забывать о растительной пище. Овощи и зелень помогут организму вернуться к привычному рациону.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzc5ODA0NzcyLmpwZw.webp)
Кроме того, специалист обратила внимание на то, что, если после еды появляются тяжесть, вздутие или дискомфорт, это сигнал, что организм не справляется с нагрузкой.
Эксперт отметила, что выход из поста — это не одномоментный процесс. Он может занять несколько дней. Важно дать организму время адаптироваться.
Ранее REGIONS делился рецептами творожной пасхи.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)