Минимум, оптимум и максимум: как избежать депрессии при больших амбициях

Слишком амбициозные и нереалистичные планы могут привести к апатии и депрессии. Об этом в беседе с интернет-изданием «Абзац» предупредила психолог Софья Сулим.

По ее словам, эмоциональный упадок возникает как реакция на хроническое несоответствие ожиданий реальным результатам. 

Чтобы избежать такого сценария, психолог рекомендует более реалистичное планирование. Лучшей стратегией она называет постановку трех уровней целей: минимума, оптимума и максимума. Обычному человеку нужно придерживаться оптимума. При этом меньшие результаты не должны огорчать.

Можно также записывать достижения, но одной этой техники будет мало, потому что человек может обесценивать свои успехи из-за завышенных ожиданий.

Читайте также:

Платим депрессией: почему жизнь в городе влечет риски для психики

Тревожный звонок: как заметить психологические проблемы у ребенка и куда звонить

Кукла вуду для бывшего: подобные развлечения могут оказаться вне закона