Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Привычка всем угождать: как научиться говорить «нет» окружающим

Психолог Костенникова: отказ не требует оправданий

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:41

/Главная /Общество

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 15:41

Умение отказывать окружающим без чувства вины помогает человеку учитывать собственные желания и не соглашаться на то, что ему не подходит. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала психолог Евгеника Костенникова.

По словам специалиста, многие привыкли считать, что ради одобрения и принятия нужно быть удобными для других и всегда соглашаться на их просьбы. Однако такая модель поведения не делает человека счастливее. Психолог посоветовала не искать оправданий для отказа и не воспринимать его как что-то постыдное.

В качестве примера Костенникова привела ситуацию, когда подруга приглашает в кино, а человек не хочет идти. В таком случае достаточно прямо ответить, что сегодня встреча не состоится. Объяснять причины и придумывать оправдания необязательно.

Эксперт отметила, что реакция окружающих на отказ может многое сказать об отношениях. Если человек спокойно принимает решение другого, это говорит о готовности считаться с его желаниями. Если же он обижается или пытается заставить согласиться, возможно, ему важнее собственные интересы.

Психолог также считает, что с появлением привычки отказывать может измениться круг общения: люди, которые привыкли пользоваться уступчивостью человека и не учитывать его чувства, могут отдалиться. Костенникова призвала не испытывать из-за этого вины и чаще прислушиваться к себе.