Ребенок стал сонливым и капризным: что делать осенью

Осенью дошкольники могут становиться более сонливыми, раздражительными и капризными. Причиной нередко становятся сокращение светового дня и возвращение к строгому распорядку после лета. Как помочь ребенку, Life.ru рассказала эксперт Минпросвещения Анна Бояринцева.

Сезонное ухудшение настроения бывает не только у дошкольников, но и у подростков и взрослых: световой день сокращается, а после свободного лета ребенку приходится рано вставать и проводить день в детском саду.

Чтобы облегчить адаптацию, Бояринцева советует чаще гулять в светлое время суток и следить за режимом сна. Вечером стоит отказаться от гаджетов и активных игр, а укладывать малыша немного раньше. В детской комнате можно добавить яркие цвета.

Снять осенний стресс помогает физическая активность — достаточно подвижных игр и прогулок на свежем воздухе. Важно и разнообразное питание: сезонные овощи и фрукты, совместное приготовление еды.

Еще один секрет хорошего настроения — чаще обнимать ребенка: тактильный контакт нужен в любом возрасте. Также стоит создавать приятные ассоциации с осенью: читать книги, играть в настольные игры, мастерить поделки, собирать листья и готовить любимые блюда.

При этом длительную сонливость, упадок сил и резкие изменения поведения не стоит списывать на сезонную хандру. Если состояние ребенка беспокоит или мешает привычной жизни, нужно обратиться к педиатру.