Картинка — / Фото: REGIONS/Дарина Левкина

Только встал — уже устал: как перестать раздражаться по дороге на работу

Психолог Денисова-Мельникова: рабочие чаты в дороге могут усиливать апатию

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

26 октября07:56

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

26 октября07:56

Отказ от рабочих переписок в дороге, прогулка пешком и небольшие утренние ритуалы могут помочь справиться с апатией по пути в офис. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

По словам специалиста, не стоит превращать дорогу на работу в продолжение рабочего дня. Вместо чтения почты и ответов на сообщения психолог советует слушать музыку или аудиокниги либо просто дать мозгу отдохнуть от задач.

Денисова-Мельникова также рекомендует по возможности выходить из дома на 10 минут раньше и часть пути проходить пешком. Как пояснила эксперт, даже небольшие изменения маршрута помогают вернуть ощущение выбора и снизить чувство беспомощности и апатии.

При этом важную роль играет полноценный сон. Если человек встает в шесть утра ради поездки в офис, но ложится после полуночи, музыка и другие способы взбодриться не компенсируют недостаток отдыха.

Еще один способ сделать утро приятнее — завести небольшой личный ритуал. Психолог предлагает выделить время на хороший кофе, любимую музыку, интересную книгу или прогулку от метро до офиса.

Главная задача, по словам Денисовой-Мельниковой, не в том, чтобы полюбить пробки и переполненный транспорт, а в том, чтобы дорога на работу перестала ассоциироваться исключительно с раздражением.