Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Вернулся, будто ничего не было: психолог — о субмарининге, новом виде токсичных отношений

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталия Надточая

30 сентября09:02/эксклюзив

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталия Надточая

30 сентября09:02

/эксклюзив

Молодежь все чаще сталкивается с новым трендом в отношениях — субмаринингом. Человек исчезает без объяснений на недели или месяцы, подобно подводной лодке — субмарине, а потом возвращается так, будто ничего не произошло. Психологи называют это поведение токсичным и предупреждают: оно опаснее обычного игнорирования. Психолог Елена Морганюк рассказала REGIONS, что стоит за этим трендом и как защитить себя.

Что такое субмарининг и чем он отличается от игнорирования

Субмарининг — это поведение, при котором человек резко прекращает общение, не объясняя причин, а через некоторое время возвращается.

Он пишет как ни в чем не бывало: «Привет, как ты?» — и ведет себя так, словно паузы не было.

Субмарининг оставляет дверь открытой. Человек не уходит навсегда. Он «всплывает» снова, когда ему становится удобно или скучно.

Поисковые запросы о субмарининге за последний год выросли на 350%. Психологи связывают это с особенностями современного общения: онлайн-знакомства упрощают исчезновение и возвращение. Человеку не нужно смотреть в глаза, не нужно объясняться. Достаточно просто перестать отвечать, а потом написать снова.

«Субмарининг — это не случайность. Это выбор. Человек решает исчезнуть, а потом решает вернуться. И оба раза он не спрашивает, как это отразится на вас», — говорит Елена Морганюк.

Почему люди так делают

Психологи выделяют несколько причин.

Первая — неуверенность в себе. Человек исчезает, когда чувствует, что отношения становятся слишком близкими, а потом возвращается, когда нуждается в подтверждении своей значимости.
Вторая причина — скука. Субмаринеры часто возвращаются, когда им нечем заняться или когда другие отношения не сложились. Они держат человека «на заднем плане» как запасной вариант.
Третья причина — эмоциональная незрелость. Такие люди не умеют говорить о своих чувствах и выстраивать близость. Им проще исчезнуть, чем объяснить, что происходит.

Исследования показывают, что субмаринеры часто боятся уязвимости. Они хотят близости, но не готовы к тому, что для нее нужно открыться. Поэтому они держат дистанцию, то приближаясь, то отдаляясь.

Почему это опаснее обычного игнорирования

Игнорирование дает человеку возможность закрыть дверь и двигаться дальше. Субмарининг этой возможности не дает.

Вы уже начали отпускать, уже почти смирились — и тут он возвращается. Рана открывается заново.

Жертвы субмарининга проходят через цикл: тревога, злость, вина. Многие начинают искать причину в себе: «Что я сделала не так? Почему он ушел?» Самооценка падает. Человек снова и снова прокручивает старые разговоры, пытаясь найти ошибку.

«Субмарининг разрушает доверие к себе. Человек перестает понимать, что реально, а что нет. Он думает: может, мне показалось? Может, он просто был занят? Это игра с чужой психикой, и она небезобидна», — продолжает Елена Морганюк.

Что делать, если вы столкнулись с субмаринингом

Первое — не отвечать сразу. У вас нет обязательства отвечать человеку, который исчез без объяснений. Возьмите паузу. Спросите себя: что я чувствую? Чего я хочу?
Второе — не брать вину на себя. Его исчезновение — это его выбор, а не ваша ошибка. Взрослый человек, которому вы дороги, не исчезает молча. Он говорит, что происходит, даже если это неприятно.
Третье — если решите ответить, говорите прямо. «Ты исчез без объяснений. Мне это было неприятно. Я не хочу продолжать в таком формате». Это не грубость. Это граница.
Четвертое — помните, что возвращение не означает изменения. Если человек однажды исчез, он, скорее всего, сделает это снова. Субмарининг — это паттерн, а не случайность.

Субмарининг — продукт цифровой эпохи. Но его последствия универсальны: боль, растерянность, потеря доверия.

Психологи советуют относиться к субмаринингу как к красному флагу. Человек, который уважает вас, не будет играть в прятки. Он либо будет рядом, либо скажет, что уходит.

«Если человек хочет быть с вами, он не исчезает. Это простое правило. Все остальное — игры, в которые не стоит играть», — подытожила Елена Морганюк.