Выгорание прячется не в офисе, а в голове: кто на самом деле в зоне риска

Профессиональное выгорание чаще развивается у людей, чья работа связана с длительным однообразным умственным напряжением и жесткими сроками выполнения задач. Об этом в беседе с RT рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова.

Специалист отметила, что столкнуться с выгоранием может представитель любой профессии — от журналиста и юриста до хирурга, программиста или топ-менеджера. По ее словам, особенно уязвимы люди, которые не умеют регулировать собственное состояние и не разделяют рабочее и личное время. При этом самостоятельно распознать выгорание бывает непросто, поскольку многие склонны объяснять происходящее усталостью, слабостью или убеждают себя, что отдых можно отложить.

Полякова подчеркнула, что первым шагом к восстановлению становится признание того, что организм и психика исчерпали свои ресурсы и нуждаются в отдыхе. По ее словам, наиболее высокий риск выгорания характерен не столько для профессий, связанных с постоянным общением, сколько для сфер, где необходимы длительная концентрация, высокая точность и работа в условиях ограниченного времени. В качестве примеров она привела математиков, инженеров, программистов, проектировщиков и строителей.

Психолог добавила, что постоянное выполнение однотипных задач без возможности для творческого подхода ускоряет накопление усталости. Если при этом человек продолжает отказываться от полноценного отдыха, признаки выгорания со временем становятся только сильнее.