Завтра, завтра, не сегодня: найден рабочий способ победить прокрастинацию

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с прокрастинацией — состоянием, при котором важные дела откладываются на потом, а время уходит на второстепенные или вовсе бесполезные занятия. О том, почему возникает это явление и как с ним бороться, в беседе с изданием NEWS.ru рассказала практический психолог Лилия Лазарева.

По словам специалиста, прокрастинация не возникает на пустом месте. Ее первопричина кроется в попытке человека избежать стресса или внутреннего напряжения, связанного с выполнением определенной задачи. Не желая сталкиваться с дискомфортом, люди — сознательно или на подсознательном уровне — начинают тянуть с решением вопроса, а иногда и вовсе уходят в открытый саботаж. Это первый и самый распространенный механизм, пояснила Лазарева.

Вторая популярная причина прокрастинации, по мнению психолога, — это страх ошибиться. Человек боится сделать что-то не так или получить в итоге не тот результат, на который рассчитывал. Перфекционизм, желание все выполнить идеально с первого раза, парализует волю и мешает приступить к работе.

Лазарева дала один ключевой совет тем, кто хочет победить привычку откладывать дела. Она рекомендовала перестать зацикливаться на грандиозном конечном результате. Вместо того чтобы мучительно представлять себе масштабный итог, стоит вспомнить народную мудрость: «Аппетит приходит во время еды». Психолог подчеркнула, что самое важное — сделать первый шаг, даже если он будет совсем маленьким. Начав действовать, человек постепенно втягивается в процесс, и напряжение уходит, уступая место продуктивной работе.