Без правильной техники пользы не будет: тренер — о скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба, которая в последнее время снова набирает популярность, подходит не всем. При неправильной технике или неверно подобранном инвентаре такие прогулки могут не принести пользы и даже навредить здоровью. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» сообщил фитнес-тренер Дмитрий Савельев.

По словам специалиста, многие ошибочно считают скандинавскую ходьбу абсолютно безопасным видом физической активности и начинают заниматься без подготовки. При этом нередко люди просто идут с палками, не используя их по назначению.

Еще одной распространенной ошибкой тренер назвал неправильно подобранную длину палок. По его словам, слишком высокие заставляют поднимать плечи и перенапрягать мышцы шеи, а слишком короткие вынуждают человека постоянно наклоняться вперед. Именно поэтому после прогулок у некоторых начинают болеть шея или поясница, причем причина чаще всего кроется не в самой ходьбе, а в ошибках техники и неподходящем инвентаре.

Эксперт также предупредил, что скандинавская ходьба может навредить людям с обострением заболеваний суставов верхних конечностей и свежими травмами плечевого пояса. По его словам, при воспалении плечевого сустава, локтя или кисти постоянное отталкивание палками способно усилить болевой синдром. В таких случаях формат физической нагрузки лучше заранее обсудить с врачом и личным тренером.

При этом Савельев подчеркнул, что при правильной технике скандинавская ходьба помогает не только развивать выносливость, но и улучшать осанку. Он пояснил, что человек начинает лучше чувствовать положение корпуса и работу лопаток, что особенно полезно тем, кто большую часть дня проводит за компьютером.