logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Быстрый шаг — долгая жизнь: что говорит наука о связи ходьбы и возраста

Реабилитолог Куденко: быстрая ходьба снижает риск смерти на 20%
/Главная /Спорт
Автор текста:
Наталия Надточая,
Варвара Третьяк
/Главная /Спорт
Автор текста:
Наталия Надточая,
Варвара Третьяк
Скорость ходьбы может многое сказать о здоровье и продолжительности жизни, рассказывает REGIONS реабилитолог из Люберец Александр Куденко. Крупные исследования подтверждают: быстрый шаг снижает риск смерти, а медленная ходьба — маркер слабости.

Ученые из Университета Сиднея наблюдали за 50 тыс. человек старше 50 лет: у участников с максимальной скоростью ходьбы риск смерти был на 20% ниже. Американские исследователи из Университета Питтсбурга измерили скорость ходьбы у 500 пожилых людей и следили за ними 10 лет: те, кто ходил быстрее 1 м/с (3,6 км/ч), жили дольше.

Нормы скорости:

  • Отлично: более 1,2 м/с (4,3 км/ч)
  • Хорошо: 1 м/с (3,6 км/ч)
  • Погранично: 0,8 м/с (2,9 км/ч)
  • Тревожно: менее 0,6 м/с (2,2 км/ч)