Врач предупредил о скрытом влиянии вечернего кофе на качество сна

Употребление кофе в вечернее время может ухудшать качество ночного отдыха, даже если человек быстро засыпает и не замечает никаких проблем. Кофеин способен влиять на структуру сна, делая его менее глубоким и восстанавливающим. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

По словам специалиста, распространенное мнение о невосприимчивости к кофеину не всегда соответствует действительности. Некоторые люди действительно могут выпить кофе непосредственно перед сном и заснуть без затруднений. Однако это не означает, что напиток никак не повлиял на их ночной отдых.

Врач объяснил, что воздействие кофеина может проявляться не в увеличении времени засыпания, а в изменении структуры сна. В результате человек способен провести в постели привычное количество часов, но при этом хуже восстановиться за ночь.

При оценке возможного влияния напитка необходимо учитывать и количество употребленного кофеина. Его содержание существенно различается в зависимости от сорта зерен, способа приготовления и размера порции.

Например, эспрессо, фильтр-кофе и большой напиток из кофейни могут содержать разное количество кофеина. Поэтому ориентироваться исключительно на число выпитых чашек не всегда правильно.

Отдельное внимание Новиков обратил на привычку бороться с постоянной дневной сонливостью при помощи кофе. Если человек регулярно испытывает недостаток энергии и пытается компенсировать его очередной порцией напитка, специалист советует прежде всего разобраться с режимом сна.

Кофеин действительно способен временно повышать бодрость, однако он не заменяет полноценный отдых и питание. Врач также предостерег от использования кофе вместо завтрака, поскольку напиток не может обеспечить организм необходимым количеством питательных веществ и энергии.

При этом сомнолог подчеркнул, что здоровому человеку необязательно полностью отказываться от кофе. Само по себе употребление напитка не означает, что он причиняет вред организму.

Поводом пересмотреть привычку могут стать регулярно возникающие после кофе выраженное сердцебиение, тревожность, дрожь, дискомфорт в желудке или заметное ухудшение сна.

Если же кофе перестал помогать справляться с дневной сонливостью, причина может заключаться не в самом напитке. По словам Новикова, в такой ситуации организму иногда требуется полноценный сон, а не дополнительная порция кофеина.

/читайте также

Здоровье

Число людей с лишним весом стремительно растет: названы главные факторы риска

19 октября16:55

Здоровье

Рябина для сердца и иммунитета — как заготовить и принимать правильно

22 октября06:37

Здоровье

Этот симптом нельзя игнорировать: почему ноги отекают по вечерам

26 октября09:33

Здоровье

Как остановить выпадение волос: врач назвала первые шаги

22 октября16:20

Здоровье

Банановый сок — суперфуд или скрытая угроза для здоровья?

20 октября14:54

Здоровье

Почему от комнатных растений болит голова: основные причины и рекомендации невролога

26 октября16:02

Здоровье

Для импортных витаминов аптеки вводят новые правила — что изменится для покупателей

19 октября15:23

Здоровье

Боль терпеть опаснее, чем лечить: какие процедуры у стоматолога разрешены беременным

26 октября16:18

Здоровье

Первые десять ординаторов-педиатров выпустились из НИКИ детства

20 октября11:29

Здоровье

Ночное пробуждение: почему не стоит лежать в кровати — отвечает эксперт по сну

25 октября15:44

Здоровье

Грибы могут заменить мясо? Эксперт развеял популярный миф об этом продукте

23 октября11:54

Здоровье

Инозитол при СПКЯ: как работает вещество и почему нельзя назначать его себе самому

24 октября09:13