Как отметить День физкультурника: эффективная разминка от эксперта

День физкультурника отметят по всей стране 8 августа, а в Москве праздник продлится два дня — 8 и 9 августа: в рамках проекта «Лето в Москве» Департамент спорта подготовил 200 тренировок по 20 видам спорта. О важности физической активности «Вечерней Москве» рассказал Константин Погорелов — учитель физкультуры и чемпион мира по ачери‑биатлону.

Он отметил, что в столице спорт доступен каждому благодаря развитой инфраструктуре, а разнообразие активностей помогает людям найти подходящий вид спорта — особенно это важно для детей, которые на уроках осваивают базовые навыки и потом могут сделать осознанный выбор.

Эксперт также поделился универсальным комплексом упражнений для разминки и поддержания формы: приседания у стены («стульчик»), классическая планка, выпады назад, облегченные отжимания от скамьи, подъем пяток, ягодичный мостик, боковые зашагивания, обратная планка и финальная растяжка — эти упражнения помогают укрепить разные группы мышц, улучшить координацию, осанку и подвижность суставов, а также снизить риск некоторых проблем со здоровьем.