Почему не стоит винить себя за пропуск тренировки: мнение тренера

Самокритика из-за пропуска тренировки может негативно сказаться на регулярности занятий, заявил NEWS.ru эксперт по фитнесу Эмиль Халимов. По его словам, в некоторых случаях организму полезнее дать отдохнуть, чем идти в зал через силу.

Эксперт отметил, что один пропуск не способен существенно повлиять на физическую форму, тогда как чувство вины может привести к потере мотивации. Человек начинает ругать себя, его настроение ухудшается, а желание возвращаться к тренировкам снижается. В результате один пропущенный день может перерасти в неделю без занятий.

Халимов призвал спокойнее относиться к временным отступлениям от графика. По его словам, люди, которые способны прощать себе подобные ошибки, в долгосрочной перспективе чаще сохраняют стабильность занятий, чем те, кто стремится не нарушать расписание ни при каких обстоятельствах.

При этом причиной пропуска может быть не только нежелание заниматься, но и усталость, недосып, начинающаяся простуда или напряженный период на работе. В таких ситуациях, подчеркнул специалист, отдых может оказаться полезнее тренировки через силу.

Фитнес-эксперт рекомендовал после пропуска просто вернуться к следующему занятию по плану, не пытаясь компенсировать его дополнительной нагрузкой. По его словам, для результата важнее регулярность на протяжении месяцев и лет, чем отдельная тренировка.