Жителям Подмосковья дали советы для эффективной тренировки

В тренировке важны не только усилия, но и перерывы. Об этом Men Today заявила фитнес-тренер Ирина Ротач.

По мнению Ротач, правильный отдых между подходами — это ключ к успеху в наращивании мышечной массы, развитии силы и повышении общей эффективности тренировки. В среднем, время перерыва может варьироваться от тридцати секунд до пяти минут.

Она также отметила, что для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься от 45 до 90 минут. Для составления эффективного тренировочного плана необходимо учитывать темп и амплитуду выполнения упражнений, а также правильно распределять время для отдыха между подходами.

Ранее был раскрыт секрет избавления от жира на животе с помощью беговой дорожки.