:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2ltZy04MjY3X1oyaVhhYnkud2VicA.webp)
Отдых без последствий: о чем нужно помнить, лежа на шезлонге
Отдых у моря сопряжен с рисками для здоровья — от агрессивного ультрафиолета до скрытых течений. Безопасность на побережье строится на жестком контроле внешних факторов и отказе от неоправданного риска. В подмосковной Красногорской больнице рассказали, как защитить организм в зонах повышенного риска.
1. Защита от солнца и перегрева
Агрессивное ультрафиолетовое излучение и высокая температура воздуха могут вызвать тяжелые термические повреждения кожи и сбой в терморегуляции организма.
- Солнечные ожоги: Используйте солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30 (для светлой кожи — SPF 50). Наносите его за 20 минут до выхода на пляж и обновляйте каждые два часа, а также после каждого купания. Пик активности солнца приходится на период с 11:00 до 16:00 — в эти часы необходимо находиться в тени.
- Тепловой и солнечный удар: Обязательно носите головной убор из светлых дышащих материалов и свободную одежду. При первых признаках перегрева (головокружение, тошнота, слабость) немедленно уйдите в прохладное проветриваемое помещение и приложите к голове влажный компресс.
- Обезвоживание: На пляже организм стремительно теряет влагу через пот. Пейте чистую негазированную воду из расчета не менее 2–2,5 литров в день. Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки — они лишь ускоряют выведение жидкости.
2. Безопасность на воде: течения и медузы
Открытые водоемы представляют опасность даже для тех, кто уверенно держится на воде. Особую угрозу несут скрытые от глаз отбойные течения (рипы).
- Правила купания: Заходите в воду только на оборудованных пляжах, где дежурят спасатели. Категорически запрещено заплывать за буйки, подплывать к моторным лодкам, гидроциклам и нырять в незнакомых местах — на дне могут находиться острые камни, плиты или арматура.
- Контроль за детьми: Дети должны находиться в воде исключительно на расстоянии вытянутой руки от взрослого. Надувные нарукавники и круги не являются средствами спасения — они могут сдуться или перевернуться.
- Морская фауна и медузы: Избегайте контакта с любыми морскими обитателями. При ожоге медузы немедленно промойте место поражения морской водой (не пресной!) или раствором уксуса, если он есть под рукой. При появлении признаков сильной аллергической реакции (отек, затрудненное дыхание) примите антигистаминный препарат и обратитесь к врачу.
3. Пищевая безопасность в жару
При высокой температуре бактерии в продуктах питания размножаются с колоссальной скоростью, что делает пляжный фастфуд главным источником острых кишечных инфекций.
- Гигиена: Всегда мойте руки с мылом перед едой. В условиях пляжа используйте антисептические гели или спиртовые салфетки.
- Выбор еды: Полностью откажитесь от покупки скоропортящихся продуктов у уличных торговцев (домашние пирожки, морепродукты, креветки, вяленая рыба, пирожные с кремом). Питайтесь только в стационарных заведениях с хорошей репутацией.
- Вода: Используйте для питья и мытья фруктов исключительно бутилированную воду фабричного производства с неповрежденной защитной крышкой.
Чек-лист: содержимое пляжной аптечки
Собираясь на побережье, всегда держите под рукой базовый набор медикаментов для оказания первой помощи:
Категория средств | Конкретные препараты / предметы |
Обработка ран и травм | Бинты (стерильный и эластичный), пластыри разных размеров, хлоргексидин или перекись водорода. |
Защита кожи | Средства на основе пантенола для снятия воспаления при ожогах. |
Антигистаминные | Препараты против аллергии (при укусах насекомых или контакте с токсичной фауной). |
Абсорбенты | Средства для первой помощи при отравлениях (активированный уголь, полисорб или энтеросгель). |
Жаропонижающие | Препараты на основе ибупрофена или парацетамола. |
Соблюдение этих правил позволит избежать экстренных визитов в медицинские учреждения и сохранит ваш отпуск безопасным.
Читайте также:
Не теряйте заработок: как дата увольнения влияет на выплаты — объясняет юрист
Досрочная пенсия в 2026 году доступна многим — проверьте себя: раскрыты основания для льготы
Плюс ₽10 тыс. без заявлений: раскрыта новая пенсионная выплата — кто сможет ее получить