С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Инициатива призвана напомнить людям, что в современном ритме жизни важно уделять внимание не только физическому, но и своему ментальному состоянию. Врач-психиатр Зарайской больницы Роман Кузин подчеркивает, что эти аспекты благополучия неразрывно связаны между собой.
«Многие из нас привыкли ассоциировать здоровье исключительно с отсутствием физических недугов. Однако, игнорировать психическое здоровье — значит строить дом на шатком фундаменте. Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга», — отметил Роман Кузин.
Специалисты считают эту неделю хорошим поводом для того, чтобы начать практиковать простые, но действенные привычки. Для поддержания психического баланса важно регулярно отдыхать, находя время для расслабления даже в самые загруженные дни. Положительный эффект оказывает физическая активность, которая способствует выработке эндорфинов.
Не менее важно поддерживать социальные связи — общение с близкими людьми помогает снизить уровень тревоги. Практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, помогают управлять стрессом. Также фундаментом стабильного состояния является полноценный сон, который восстанавливает ресурсы нервной системы.
«Если же чувство дискомфорта и тревоги не проходит длительное время, не стоит откладывать визит к психологу или психиатру», — резюмировал Кузин.
Записаться к специалисту это можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее терапевт Зарайской больницы рассказала, что укрепить иммунитет осенью помогут тыква и чечевица.
