Без шапки и нараспашку: как избежать простуды в марте — советы врача

Март — коварный месяц: солнце обманчиво, ветер пронизывает, организм ослаблен после зимы. Врач-педиатр Детского центра имени Рошаля Елена Тысячная собрала рабочие советы, как уберечь ребенка от простуд.

Одевать ребенка нужно правильно — не кутать чрезмерно, но и не раздевать слишком рано. Многослойность лучше толстого свитера: так проще регулировать температуру. Шея, руки и ноги должны быть в тепле, а голову лучше прикрыть легкой шапкой.

Гулять обязательно, но с умом. Свежий воздух полезен, на улице вирусы погибают. Даже в прохладу организм закаляется. После прогулки обязательно теплое питье, также следует следить, чтобы ноги ребенка не намокли.

Влажность в доме критична. Сухой воздух от батарей сушит слизистые, и они перестают задерживать вирусы. Увлажнитель должен работать постоянно. Промывание носа солевыми растворами после посещения общественных мест смывает вирусы.

В рацион стоит включать теплые блюда, супы, морсы, а также квашеную капусту и цитрусовые. Поскольку к падению иммунитета часто ведет переутомление, поэтому нужно контролировать режим и распорядок дня, чтобы ребенок достаточно спал и отдыхал.

По словам медика, стоит отказаться от употребления противовирусных средств для «профилактики», гомеопатических препаратов и больших доз чеснока, так как это все равно не работает.