Что должно быть в холодильнике для здоровья: диетолог перечислил обязательные продукты

Диетолог Роб Хобсон посоветовал держать дома набор продуктов, которые помогают поддерживать здоровье и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Об этом сообщила «Лента.ру».

Специалист отметил, что в холодильнике всегда желательно иметь яйца, поскольку они содержат большое количество белка, а также витамины A, D, E, K и группы B, цинк, железо и селен. Кроме того, врач рекомендовал хранить дома консервированную рыбу — лосось, сардины или тунец. По его словам, такие продукты позволяют быстро получить полезные жиры и белок без дополнительной термической обработки.

Хобсон также включил в список овсянку, богатую клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина, а также бобовые — фасоль и чечевицу. Помимо этого, диетолог обратил внимание на пользу тофу, авокадо и различных семян, включая чиа, лен, кунжут и подсолнечник.

Врач добавил, что для полноценного рациона стоит регулярно употреблять йогурты, листовые зеленые овощи, курицу, индейку и бобы эдамаме. По его мнению, такие продукты помогают поддерживать сбалансированное питание и обеспечивают организм необходимыми веществами.