Врачи Национального института здоровья детей рассказали, почему подросткам не рекомендуется соблюдать строгий пост. По словам специалистов, такие ограничения в питании могут нанести серьезный вред растущему организму, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Директор НИКИ детства Нисо Одинаева объяснила, что во время поста подростки недополучают белок — важный строительный материал для организма. Белок необходим для роста мышц, тканей и органов, а также для нормальной работы иммунной и гормональной систем. Постная пища не может полностью восполнить потребности организма, так как растительный белок усваивается хуже, чем животный, и не содержит всех необходимых аминокислот.
Врач-диетолог Анна Басова добавила, что строгий пост может стать причиной стресса для организма подростка. Без полноценного питания подростки часто испытывают голод, который они компенсируют быстрыми углеводами — булками, пирожками и чипсами. Это может привести к набору лишнего веса и проблемам с сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
Специалисты советуют воздержаться от строгих ограничений в питании до 20 лет, когда организм полностью сформируется. Вместо этого подросткам важно соблюдать сбалансированный рацион: есть мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Также врачи напоминают о необходимости пить достаточно воды и заниматься физической активностью.
Здоровое питание и разнообразный рацион — лучшая альтернатива строгим ограничениям.
Ранее жителям Подмосковья назвали действенный способ предупредить инсульты и инфаркты.
