logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Экологичное безразличие: почему это лучший способ дожить до 90 лет — как к этому прийти

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
После 50 лет многие люди начинают оглядываться назад и понимают: половина того, на что тратились нервы, силы и время, на самом деле не имела значения. Ссоры с соседкой, переживания из-за оценки начальника, желание доказать всем вокруг свою правоту — все это уходило в никуда. Здоровье тем временем давало трещину. О том, почему после 50 полезно развивать экологичное безразличие к пустякам, как это повлияет на самого человека и на его родных, рассказывает REGIONS подмосковный психолог Елена Морганюк.

Что такое экологичное безразличие и чем оно отличается от бездушия

Слово «пофигизм» часто понимают неправильно. Многие думают, что это когда человеку все равно, что происходит с семьей, работой, здоровьем. Что он лежит на диване и не шевелится. Но в психологии есть более точное понятие — экологичное безразличие или здоровое отпускание контроля.

Экологичное безразличие — это умение разделять важное и неважное. Это способность задать себе вопрос: «А повлияет ли эта проблема на мою жизнь через год?». Если нет — значит, не стоит тратить на нее нервы и здоровье.

Человек с экологичным безразличием в хорошем смысле слова перестал переживать о чужих оценках. Он не пытается всем угодить. Он не доказывает свою правоту случайным прохожим в интернете. Он не ввязывается в конфликты, которые ничего не меняют. При этом он заботится о близких, работает, платит налоги, следит за здоровьем. Просто он перестал расходовать свою психическую энергию на то, на что ее расходовать не стоит.

«Здоровое безразличие — это не „плевать на все“. Это умный фильтр. Представьте, что ваша жизненная энергия — это вода в бассейне. Если вы открываете все краны одновременно, вода уходит быстро и бесцельно. А если оставить открытыми только самые важные — хватит надолго. После 50 лет бассейн уже не пополнить так легко, как в 20. Надо экономить. Поэтому этот здоровый пофигизм — не лень и не бездушие. Это стратегия выживания и долголетия», — говорит Елена Морганюк.

Почему именно после 50 экологичное безразличие становится необходимо

В молодости у человека много сил. Он может переживать из-за каждой мелочи и быстро восстанавливаться. Но после 50 гормональный фон меняется, нервная система уже не та, и последствия стресса накапливаются годами.

Вот почему после 50 переживать так же остро, как в 25, — опасно для здоровья.

  • Сердечно-сосудистая система. Хронический стресс после 50 — прямой путь к гипертонии, инфарктам и инсультам. Лишние переживания заставляют сердце работать на износ.
  • Иммунитет. Постоянная тревога снижает защитные силы организма. Человек начинает чаще болеть простудными заболеваниями, медленнее восстанавливается.
  • Сон. Переживания не дают уснуть, а плохой сон ускоряет старение мозга и всего организма.
  • Отношения. Вечно недовольный, тревожный человек отталкивает от себя даже самых близких. Дети и внуки начинают избегать такого родственника.
«Я часто вижу пациентов, которые после 50 продолжают жить в режиме „повышенной боевой готовности“. Они переживают, что сосед неправильно припарковался. Что дочь вышла замуж не за того. Что в новостях сказали что-то страшное. А потом удивляются: почему у меня давление 180? Почему я сплю по 4 часа? Почему дети не звонят? А потому что вы сами себя загоняете. Пора включать здоровый пофигизм. Мир не рухнет от того, что вы перестанете переживать по пустякам. А вот ваше здоровье — вполне», — объясняет Елена Морганюк.

Как экологичное безразличие отразится на родных

Многие боятся: если я перестану контролировать все вокруг, родные подумают, что мне все равно. Особенно этот страх возникает у мам и бабушек. Но практика показывает обратное.

  1. Дети и внуки начинают больше ценить ваше общество. Потому что вы перестаете их пилить. Вы перестаете давать непрошеные советы. Вы перестаете обижаться, если они что-то сделали не так, как вы хотели. С вами становится комфортно рядом.
  2. Супруг или супруга чувствуют облегчение. Если вы постоянно были на взводе, переживали из-за каждой мелочи, критиковали — ваш партнер жил в напряжении. Когда вы становитесь спокойнее, напряжение уходит и у него.
  3. Дом перестает быть полем битвы. В доме, где живет человек с экологичным безразличием, меньше ссор, меньше обид, меньше манипуляций. Потому что он не ввязывается в конфликты на пустом месте и не пытается всех переделать.
  4. Родные начинают больше заботиться о вас сами. Когда вы перестаете требовать внимания и опеки, его почему-то начинают давать добровольно. Парадокс, но работает.
«Настоящий здоровый пофигизм — это как раз умение отпустить контроль. Когда вы перестаете командовать, родные не уходят — они остаются. Но уже по доброй воле, а не из чувства долга. Такое разумное безразличие укрепляет семью, а не разрушает ее», — говорит Елена Морганюк.

С чего начать: первые шаги к экологичному безразличию

Если вам за 50 и вы чувствуете, что пора бы уже перестать переживать по пустякам, вот практические шаги, с которых можно начать прямо завтра.

Шаг первый. Перестаньте смотреть новости перед сном. Вечерний негатив — главный убийца спокойствия. Лучше посмотрите хороший фильм, почитайте книгу, поговорите с близкими.

Шаг второй. Научитесь говорить «нет». Не берите на себя лишние обязательства. Не соглашайтесь на то, что вам не хочется делать. Ваше время после 50 — это ваш ресурс.

Шаг третий. Перестаньте давать советы, если вас не просят. Взрослые дети сами разберутся. Друзья сами решат свои проблемы. Вы не спасатель, вы — человек.

Шаг четвертый. Снизьте планку перфекционизма. Идеального порядка в доме не бывает. Идеального ремонта не бывает. Идеальных отношений не бывает.

Шаг пятый. Начните делать что-то для себя. Хобби, путешествия, встречи с друзьями. Не откладывайте это на потом. Потом может не наступить.

«Одна женщина меня спросила: „Елена, что делать, если сын не звонит каждый день?“ Я ответила: „А вы перестаньте звонить ему каждый день“. Она перестала. Через две недели сын позвонил сам. И теперь звонит раз в 2-3 дня, но эти разговоры — настоящие, а не дежурные. Она освободила ему пространство, и он в него пришел. Не надо тянуть — надо отпускать. Не потому что вам все равно. А потому что вы уважаете себя и другого человека», — советует Елена Морганюк.

Чего не надо путать с экологичным безразличием

Важно понимать границы. Здоровое отпускание контроля — это не повод забросить свое здоровье, перестать мыть посуду или игнорировать проблемы близких.

  • Экологичное безразличие — это не отказ от лечения. За своим здоровьем следить надо. К врачу ходить надо. Анализы сдавать надо. Но не надо впадать в панику от каждого чиха.
  • Это не наплевательство на близких. Если родным нужна реальная помощь, вы ее оказываете. Но вы перестаете лезть в их жизнь без спроса и решать за них их проблемы.
  • Это не лень. Вы можете работать, заниматься домашними делами, путешествовать, учиться новому. Просто вы перестаете делать это через силу, с чувством вины и с мыслью «надо, надо, надо».
  • Это не безразличие к миру. Вы можете переживать из-за действительно важных вещей — война, экология, болезни. Но вы перестаете рыдать из-за того, что кто-то в интернете написал глупость.

Как экологичное безразличие продлевает жизнь — научный взгляд

Медицина и психология давно подтвердили: люди, которые меньше нервничают по пустякам, живут дольше. И вот почему.

  • Низкий уровень кортизола. Кортизол — гормон стресса. Когда он постоянно повышен, он разрушает клетки мозга, ослабляет иммунитет, способствует набору веса, повышает давление. Экологичное безразличие снижает кортизол.
  • Хорошая работа сердца. Без постоянных скачков давления и учащенного пульса сердце изнашивается медленнее.
  • Качественный сон. Во сне организм восстанавливается. Люди, практикующие здоровое отпускание контроля, спят лучше, потому что их мозг не пережевывает проблемы по ночам.
  • Отсутствие вредных привычек «от нервов». Люди, которые все переживают, чаще заедают стресс сладким, курят, пьют алкоголь. Те, кто освоил здоровый пофигизм, этого не делают.
«Вы уже многое сделали. Вы вырастили детей, построили карьеру, пережили кризисы. Вы имеете полное право на спокойную и радостную жизнь. Не надо никому ничего доказывать. Не надо переживать о каждой мелочи. Отпустите контроль. Перестаньте тревожиться. Включите этот здоровый пофигизм. И вы увидите, как мир вокруг станет светлее, а вы сами — здоровее и счастливее. Вы это заслужили. Правда. Позвольте себе наконец пожить в свое удовольствие. Начните прямо сейчас», — говорит Елена Морганюк.

Читайте также:

Это не бицепсы и внешность: какие качества делают мужчину привлекательным для женщин — ответ подмосковного психолога

Как понять, что мужчине интересна женщина: пять признаков от подмосковного психолога

Отношения, стресс и усталость: что на самом деле «гасит» желание — отвечает гинеколог