Еще одна тарелка окажется лишней: сколько пищи можно съесть за раз

Взрослому человеку обычно достаточно около 500 г пищи за один прием. Такой объем позволяет насытиться без чрезмерной нагрузки на желудок, сообщил гастроэнтеролог Сергей Вялов. Его слова приводит «Лента.ру».

По словам специалиста, средняя порция на одной тарелке весит примерно 250 г. Соответственно, две стандартные порции считаются оптимальным количеством для одного приема пищи. Такой объем желудок способен комфортно вместить, а чувство сытости наступает без перерастяжения его стенок.

Врач отметил, что третья тарелка чаще всего оказывается лишней. Особенно это касается случаев, когда после основного блюда человек съедает еще и десерт. В результате увеличивается риск переедания, появляется чувство тяжести, а суточная калорийность рациона значительно возрастает.

Специалист подчеркнул, что соблюдение умеренного объема порций помогает избежать лишней нагрузки на пищеварительную систему и способствует более рациональному контролю питания.