Храп и боль в шее: кому категорически нельзя спать без подушки, объяснила врач

Сон без подушки подходит не всем, рассказала «Газете.ру» врач-невролог Анастасия Журавская. По ее словам, отказ от нее опасен для пожилых людей с грудным кифозом, пациентов с патологиями шейного отдела, сердечной и легочной недостаточностью. Небольшое возвышение необходимо и при рефлюксной болезни, чтобы избежать заброса кислоты из желудка в пищевод.

Специалист советует учитывать привычную позу для сна. На боку без опоры голова провисает, шейный отдел изгибается дугой, что грозит утренним мышечным спазмом. На спине без подушки нижняя челюсть и корень языка опускаются под силой тяжести, сужая просвет ротоглотки. Это провоцирует храп, а при полном перекрытии — остановки дыхания (апноэ), ведущие к кислородному голоданию мозга. Подушка, приподнимающая голову, помогает держать дыхательные пути открытыми. Для сна на животе врач, напротив, рекомендует низкую или почти плоскую поверхность.

Категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова добавила, что интуитивное желание отказаться от подушки часто говорит о ее неправильном выборе: слишком высокая, низкая, жесткая или потерявшая упругость нарушает изгиб шеи и создает перенапряжение мышц. Для большинства людей, спящих на боку, подходят подушки высотой 10–14 см, но точный параметр зависит от ширины плеч и жесткости матраса.