Как отличить осеннюю хандру от депрессии: признаки назвала психотерапевт

С наступлением осени многие сталкиваются с усталостью, снижением настроения и нежеланием заниматься привычными делами. Однако такие изменения не всегда говорят о депрессии. О том, как отличить обычную сезонную хандру от расстройства, требующего помощи специалиста, рассказал aif.ru врач-психотерапевт Юрий Вяльба.

По словам специалиста, осенняя хандра сама по себе не является заболеванием. Она может быть реакцией организма на сокращение светового дня и изменение погоды. Вяльба отметил, что при таком состоянии человек может чувствовать легкую усталость, грусть и желание проводить больше времени дома. При этом после полноценного сна, общения с друзьями, прогулки в солнечный день или смены обстановки самочувствие, как правило, улучшается.

Специалист подчеркнул, что хандра обычно не приводит к серьезным нарушениям привычной жизни: человек продолжает работать и общаться, а состояние не сохраняется месяцами.

Депрессия, по словам психотерапевта, отличается большей продолжительностью и выраженностью симптомов. О ней может свидетельствовать состояние, при котором тоска, чувство безысходности и потеря удовольствия от привычных занятий сохраняются почти каждый день более двух недель. Также могут возникать проблемы со сном и аппетитом, постоянная усталость и боли без очевидной причины.

Еще одним важным признаком становится влияние состояния на повседневную жизнь. Если человеку становится трудно вставать, работать, общаться с окружающими или ухаживать за собой, это уже повод обратиться за профессиональной помощью.

Если подобные симптомы возникают из года в год примерно в одно и то же время, специалист допускает сезонное аффективное расстройство — форму депрессии. В таком случае, по его словам, необходима консультация психотерапевта или психиатра.

При легкой хандре, как отмечается в материале, на состояние может положительно влиять изменение образа жизни. Речь идет о прогулках в светлое время суток, достаточном освещении дома и на работе, физической активности и соблюдении режима сна. Также рекомендуется следить за рационом и при необходимости проверять уровень витамина D, а вопрос о приеме препаратов с ним решать с врачом.

Обратиться к специалисту стоит, если состояние не улучшается в течение нескольких недель, начинает мешать работе и бытовым делам либо повторяется каждый год. Отдельным поводом для обращения за медицинской помощью автор материала называет появление мыслей о бессмысленности жизни.

Врач может назначить обследования, чтобы исключить физиологические причины ухудшения самочувствия. В частности, в материале упоминается проверка уровня витамина D, кортизола и тиреотропного гормона. Нарушения функции щитовидной железы могут проявляться в том числе усталостью и подавленным состоянием.

Таким образом, сезонное снижение настроения не всегда означает депрессию. При хандре состояние может улучшаться после отдыха, прогулок и смены обстановки, тогда как длительные симптомы, выраженное ухудшение самочувствия и проблемы с повседневной жизнью требуют обращения к специалисту.