Храпите по ночам? Врач назвала пять причин, о которых вы не догадывались

Причиной храпа могут стать отек слизистых мягкого неба, анатомические особенности или нарушения нервной регуляции, а устранить проблему помогает лечение основного заболевания и правильная организация сна. Об этом «Газете.ру» рассказали эксперты и врач-реабилитолог Мария Коновалова.

Специалист пояснила, что отек тканей нередко возникает на фоне аллергии, воспалений ротоглотки, курения или проблем с щитовидной железой — в таких случаях требуется терапия первопричины. Если же храп связан с анатомией, например маленькой нижней челюстью, применяются ортодонтические устройства.

Коновалова отметила, что при нарушениях нервной регуляции небной занавески и язычка эффективны методы остеопатической коррекции, а искривление носовой перегородки часто требует хирургического вмешательства. Вредные привычки — алкоголь и седативные препараты — расслабляют мышцы глотки, усиливая вибрацию и ухудшая дыхание.

Эксперты подчеркнули важность комфортного спального места. Неправильно подобранные постельные принадлежности мешают телу расслабиться и поддерживают неудобное положение, из-за чего храп становится заметнее. Особое значение имеет подушка: слишком низкая ведет к запрокидыванию головы, высокая — к перегибу шеи, что может частично перекрывать дыхательные пути. Специалисты советуют выбирать ортопедическую подушку средней высоты, но предупреждают, что она не является лекарством: если проблема не исчезает, нужен врач.

В качестве дополнительной меры Коновалова рекомендовала упражнения для укрепления мышц неба и языка. Например, открывать рот с выдвижением нижней челюсти, преодолевая легкое сопротивление руки, или прижимать язык к верхнему небу, касаясь краями зубов, и удерживать напряжение. Регулярные тренировки улучшают тонус мышц и облегчают дыхание во сне.