REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Как понять, доживете ли вы до ста лет — способ раскрыл врач из Подмосковья

Врач Куденко из Домодедова объяснила, как проверить шанс дожить до 100 лет

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

/эксклюзив

Число долгожителей в мире растет: каждые десять лет количество людей, перешагнувших 100-летний рубеж, удваивается. Но что позволяет одним жить долго, а другим уходить раньше? Ученые давно ищут ответ, и недавнее исследование стало важным шагом. Оно выявило общие биомаркеры в крови у тех, кто сумел отметить вековой юбилей. О том, какие показатели оказались ключевыми, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.


«Ученые проанализировали данные 44 тысяч человек, за которыми наблюдали больше 35 лет. Из них до ста лет дожили 1224 человека — это около 2,7%. Интересно, что 85% долгожителей оказались женщинами. Исследователи смотрели на разные биомаркеры крови: уровень воспаления, обмен веществ, работу печени и почек, а также показатели, связанные с анемией и питанием. И нашли 10 маркеров, которые явно отличают долгожителей от остальных», — комментирует Александра Куденко.
REGIONS/Наталья Надточая
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Глюкоза: не бойтесь преддиабета

Одним из главных маркеров оказался уровень глюкозы. У будущих долгожителей в возрасте от 64 лет этот показатель не превышал 6,5 ммоль/л. Хотя по клиническим нормам это уже преддиабет (норма до 5,5), именно с такими цифрами люди спокойно доживали до 100.


«Это открытие многих удивило. Оказывается, даже легкое повышение сахара в пожилом возрасте не мешает жить долго. Главное — не допускать сильных скачков и не запускать диабет. То есть жесткие рамки нормы, установленные для молодых, к возрастным пациентам могут быть не применимы», — поясняет врач.

Креатинин и работа почек

Второй важный маркер — креатинин, который отражает функцию почек. У долгожителей его уровень не поднимался выше 125. Для мужчин это чуть выше нормы, для женщин — заметно выше. Но опять же — эти люди прожили долгую жизнь, несмотря на отклонения.


«Почечные показатели у пожилых часто отличаются от стандартных референсов. Это не значит, что за ними не надо следить. Но если креатинин держится в пределах 120–130 без резких скачков, это может быть вариантом нормы для конкретного человека», — объясняет Куденко.

Мочевая кислота и печень

Сильно снижали шансы дожить до 100 лет высокий уровень мочевой кислоты и маркеры печени — АЛТ, АСТ и особенно ГГТ (гамма-глутамилтрансфераза). В группе с высокой мочевой кислотой только 1,5% дожили до ста лет — в четыре раза меньше, чем у тех, у кого этот показатель был низким.


«Мочевая кислота и печеночные ферменты — это индикаторы образа жизни. Они растут при избытке мяса, алкоголя, жирной пищи. Если хотите продлить жизнь, следите за этими цифрами. Они прямо говорят, насколько вы перегружаете организм», — советует терапевт.

Холестерин и железо: неожиданные плюсы

А вот общий холестерин у долгожителей часто был даже выше среднего. Ученые связывают это с тем, что «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности) может подавлять вредный. К тому же у многих долгожителей был повышен уровень железа, что тоже оказалось плюсом.


«Высокий холестерин пугает людей, но здесь важно соотношение фракций. Если много „хорошего“ холестерина, он защищает сосуды. А железо нужно для кроветворения и энергии. Так что не все стандартные нормы работают в старости», — комментирует Александра Куденко.

Только 20% долгожителей укладывались в нормы

Исследование показало удивительную вещь: лишь 20% из тех, кто дожил до 100, имели в возрасте 64+ все показатели в пределах клинических рекомендаций. Остальные 80% жили с отклонениями, которые врачи обычно считают нежелательными.

REGIONS/Наталья Надточая
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

«Это не значит, что нужно плюнуть на анализы. Просто референсные значения разработаны для более молодых и здоровых людей. С возрастом допустимы некоторые сдвиги. Главное — чтобы они были стабильными и не росли критически. А еще важнее — понимать причины этих сдвигов. Генетика, конечно, играет роль, но наш образ жизни — питание, алкоголь, физическая активность — влияет на биомаркеры не меньше. И это прекрасно: значит, мы сами можем корректировать свое будущее», — резюмирует врач.

Что делать, чтобы увеличить шансы

Куденко советует после 60 лет регулярно проверять глюкозу, креатинин, мочевую кислоту, печеночные ферменты и липидный профиль. Если показатели начинают выходить за разумные пределы, можно скорректировать диету, добавить движение, снизить нагрузку на печень и почки.


«Долгожители не идеальны по анализам, но у них нет резких скачков и катастрофических отклонений. Их организм работает стабильно, пусть и на других цифрах. Наша задача — помочь своему телу сохранять эту стабильность как можно дольше. Тогда шансы на долгую и активную жизнь вырастут многократно», — заключает Александра Куденко.

Читайте также:

Можно ли смотреть в телефон перед сном? Офтальмолог объясняет последствия

Поставлена точка в споре, сколько пельменей можно съесть за раз

Как правильно пить кофе, чтобы получить максимум пользы и избежать вреда

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Для курильщиков со стажем в медучреждениях ввели дополнительные обследования


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Полина Крачун

    Пилотный проект по ранней диагностике рака легких запущен в Московской области, он ориентирован на курящих жителей старше 45 лет, сообщает пресс-служба регионального Министерства здравоохранения.

    Отмечалось, что участие в программе предусмотрено для мужчин и женщин с длительным стажем курения — не менее одной пачки в день на протяжении десяти лет. Уточнялось, что при прохождении диспансеризации пациенты сначала проходят анкетирование, после чего направляются на второй этап обследования — низкодозную компьютерную томографию легких.

    Заместитель председателя правительства Московской области — министр здравоохранения региона Максим Забелин сообщил, что вместо флюорографии таким пациентам будет проводиться КТ, позволяющая выявлять даже незначительные изменения в тканях легких. По его словам, при обнаружении подозрительных образований высокого риска пациентов направят к торакальному онкологу-хирургу для определения дальнейшей тактики обследования и лечения.


    «Пока в проекте участвуют четыре больницы: Солнечногорская, Истринская, Клинская и Красногорская. В перспективе планируем тиражировать его и на другие медучреждения», — сказал он.

    Сообщалось, что записаться на диспансеризацию можно через региональный портал Госуслуг «Здоровье», чат-боты в мессенджерах MAX и Telegram, по телефону 122, а также получить направление в кабинете медицинской профилактики или центре здоровья.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Чистые стекла и новые лавочки: как преобразятся остановки Подмосковья

    Губернатор Воробьев: в Подмосковье приведут в порядок 13,5 тыс. остановок

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    В Московской области в рамках весенней уборки дорожной сети стартует кампания по приведению в порядок автобусных остановок, о готовности служб к сезону сообщил губернатор региона Андрей Воробьев на еженедельном совещании с областным правительством и главами округов, передает REGIONS.

    Всего на территории Подмосковья располагается 13,5 тыс. остановочных пунктов. Глава региона отметил, что точечная работа на дорожной сети уже ведется, а массовую планируют начать с 23 марта, если будут позволять погодные условия.


    «Что еще входит в наш весенний чек-лист — уборка мусора после зимы, приведение в порядок дорог, обочин, тротуаров, остановок, нанесение дорожной разметки», — сказал Воробьев.

    Помимо этого, в планах дорожников до 1 мая покрасить павильоны, восстановить стекла, стенки и лавочки там, где это необходимо. Также специалисты обновят краску на бордюрах в зонах посадочных площадок.

    Ранее сообщалось, что Минтранс МО заменил 50 остановочных павильонов в 12 округах. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • REGIONS/Татьяна Замятина
    / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

    Сюрприз от СФР: кто и как может уже сейчас получить выплату из пенсионных накоплений

    СФР: 9,6 тыс. жителей Москвы и МО могут получить выплату пенсионных накоплений

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Выплаты из средств пенсионных накопления с начала года назначены 9,6 тыс. жителей Москвы и Подмосковья. Речь идет о средствах, которые граждане передали в управление государственному фонду, пояснили в пресс-службе Отделения Социального фонда России по Москве и Московской области.

    Для получения выплат следует обращаться в отделения СФР. Существует три способа получения этих денег: единовременная выплата, срочная выплата и бессрочная накопительная пенсия. Выбор зависит от конкретной ситуации.

    Единовременно получить всю сумму сразу могут те, у кого расчетный размер накопительной пенсии не превышает 10% от прожиточного минимума пенсионера по стране. В 2026 году этот порог составляет ₽16,3 тыс. Если же накопления значительнее, фонд назначает ежемесячную накопительную пенсию.

    Особые условия действуют для участников программы государственного софинансирования и тех, кто использовал материнский капитал для формирования будущей пенсии. Для них предусмотрена срочная выплата. Ее срок получатель определяет сам, но он не может быть меньше 10 лет.

    Право забрать накопления наступает на пять лет раньше официального пенсионного возраста: для женщин в 55 лет, для мужчин — в 60. При этом необходимо накопить минимум 15 лет страхового стажа и 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов.

    Рассчитывать на выплаты также могут те, кто вышел на пенсию досрочно — работники вредных производств, медики, педагоги, представители творческих профессий, многодетные матери, родители, воспитавшие ребенка с инвалидностью до 8 лет и т. д.

    В ведомстве напомнили, что формирование накоплений происходит у нескольких категорий граждан: работающие люди 1967 года рождения и моложе, чьи работодатели с 2002 по 2014 год делали отчисления на накопительную часть, мужчины 1953–1966 годов и женщины 1957–1966 годов рождения, за которых платили взносы в 2002–2004 годах, а также участники программы софинансирования и родители, направившие маткапитал на эти цели.

    Узнать размер своих накоплений и доходность от их инвестирования можно в выписке с индивидуального лицевого счета. Заказать ее проще всего через портал госуслуг, в МФЦ или любой клиентской службе СФР.

    Если в выписке страховщиком указан Социальный фонд, там же можно подать заявление на выплату. По закону его рассматривают в течение 10 рабочих дней, хотя в отдельных случаях срок могут продлить до трех месяцев. Кроме того, СФР обязан раз в три года самостоятельно информировать граждан о сумме накоплений. Первые уведомления начинают приходить женщинам с 40 лет, а мужчинам — с 45 лет.

    Получить дополнительную информацию о накоплениях и их получении можно по бесплатному телефону единого контакт-центра: 8 (800) 100-00-01, а также в официальных аккаунтах фонда в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, МАХ, Телеграм.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • REGIONS/Анастасия Широкая
    / Фото: REGIONS/Анастасия Широкая

    Вырастут как на дрожжах: чем подкормить огурцы для максимального урожая

    Садовод Ганичкина назвала гумат калия лучшим удобрением для огурцов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов

    /эксклюзив

    Чуть больше месяца осталось до высадки огурцов в теплицу на дачах в Подмосковье. Как сделать урожай богаче, REGIONS рассказала садовод Октябрина Ганичкина. В качестве идеального удобрения для огурцов она посоветовала выбрать гумат калия.

    Как отметила эксперт, в открытый грунт огурцы начнут сеять после 1 июня, во многом это будет зависеть от погодных условий. Посадки в теплице лучше проводить в конце апреля-начале мая. Во время холодов огурцы не подкармливают, им можно дать немного теплой воды.


    «Подкормка зависит от состояния растений, от того, как выглядят листья. Если они желтоваты, то кормят азотными удобрениями», — поделилась она.

    Уже через две недели после посадки стоит начать подкармливать растения полным удобрением, где одна часть состоит из фосфора, калия и азота, посоветовала специалист. Лучше всего «кормить» огурцы жидкими, органическими и готовыми удобрениями, к примеру, гуматом калия. В меньшей степени подходят минеральные удобрения.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    «Дозы подкормки для огурцов должны были небольшие. Также сейчас никто не кормит коровяком. Это запрещено, поскольку отражается не только на здоровье людей, но и на гниении корней прикорневой шейки, растения увядают и погибают», — пояснила садовод.

    Подкормку стоит проводить по мере роста. Однако не стоит перекармливать огурцы, предупредила эксперт. Использование азотных удобрений в крупных масштабах приведет к чрезмерному росту, из-за чего урожай в итоге снизится.


    «Рекомендую уже сейчас купить сложные удобрения. В открытом грунте можно чуть-чуть кормить огурцы полными минеральными удобрениями. Гумат калия заменяет в настоящее время навозные подкормки, это самое вкусное удобрение для огурца», — заключила Ганичкина.

    Ранее стало известно, как проверить сосуды шеи дома и оценить риск инсульта.